Yemek yemeden bir ay boyunca hayatta kalabileceğini ama su icmeden sadece 4 gun dayanabileceğini biliyor muydun? Evet, bu doğru!



Vucudunun %70'i sudan oluşur ve su olmadan gorevini yerine getiremez. Su, sindirim sistemini calıştırır, vucudun faydalı maddeleri almasına, kan dolaşımına, vucut sıcaklığının dengelenmesine yardımcı olur. Tabii, unutulmamalıyız ki; sağlıklı, parlak sacları, yumuşak guzel bir cildi ve pırıl pırıl gozleri ictiğimiz suya borcluyuz.

Fakat yeterince icilmezse, aşırı yağlanmış bir vucut, zayıf kas yapısı, ağrıyan eklemler ve kaslar seni bekliyor demektir, kabızlık problemini saymıyoruz bile. Yeterince sıvı tuketmemek, vucudun elindeki suyu korumaya calışmasına, dolayısıyla odem ve şişkinliğe sebep olacaktır.

Beden, su ihtiyacını sana birkac farklı yolla gosterir. Susama hissi ilk ama aslında gec kalmış bir işarettir. Vucudun, muhtemelen bu his oncesinde bile su ihtiyacı icindedir. Bundan dolayı, susuzluk hissin yatışsa da, yeterli sıvıyı aldığından emin olmak icin bir miktar daha icmeye calış. Zaten gunluk fiziksel aktivite miktarın yuksekse, her zaman daha fazlasını icmelisin.

Su, her zaman en doğru secimdir, idrar sokturucu nitelikte (vucuda su kaybettirir) olmayan bitki cayları da iyi birer secim olsada; limonata, kola gibi secenekler yuksek miktarda şeker icerir. Ayrıca spor destek icecekleri, elektrolitler acısından zenginse de, ihtiyacından fazla şeker ve yuksek kaloriye karşı dikkatli olmalısın. Ama diğer yandan, sıkma meyva suları, icerdikleri besleyici maddeler ve vitaminler sebebiyle oldukca faydalıdır.

Gunde en az 8 bardak su tuketmeye ozen goster. İmkansız mı? Hicte değil. Vucudunun buna ne kadar cabuk alışacağına ve azına razı olmayacağına inanamayacaksın. Bu yuzden elinin altında her zaman bir şişe su bulundurmayı ihmal etme. Su icmek sıkıcı geldiği anlarda, tat katması icin bir dilim limon cok işine yarayacaktır. Piyasada bazı aromalı su markaları zaten var fakat ekstra kaloriye dikkat!

Onemli olan icmektir, sıcak veya soğuk, yeterki ic gitsin. Unutma! Su, bedenin hem ic, hem dış sağlığının kaynağıdır!
__________________