Banu KAZANC
Tiroid hormonlarının az salgılanmasına bağlı olarak bircok sağlık sorunu yaşandığı gozlemlenmektedir. Bunların yanı sıra tiroid hormonu ile ilgili sorunlar metabolizma hızını da etkilediği icin kilo alıp vermede de zorluklar yaşanır. Tiroid hormonlarının fazla salgılanması ise tersine ani kilo kayıplarının nedeni olur. Gebelikte, menopoz doneminde ve yaşa bağlı olarak bu sorunlara daha sık rastlanır. Menopoz, kilo ve tiroid problemleri genellikle birlikte ortaya cıkar.


KARBONHİDRATLARI SINIRLAYIN
Metabolizmanız yavaşladığı icin karbonhidratları daha sınırlamalısınız. Bu aynı zamanda insulin hormonu salgısının kontrolu icin de gerekir. Duşuk glisemik indekse sahip karbonhidratlar tuketmelisiniz.


LİF İCERİĞİ YUKSEK BESİNLER TUKETİN
Lif iceriği yuksek besinlerin kalorisi duşuktur, daha uzun sure tok kalmanıza ve kandaki insulinin dengeli salgılanmasına yardım eder. Kepek ve yulaf, badem, mercimek, fasulye, elma, armut, brokoli karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, keten tohumu gibi yuksek lifli gıdaları tercih etmelisiniz.


PROTEİN VE YETERİ KADAR YAĞ ALIN
Balık, beyaz et, kumes Mmes hayvanları, baklagiller, yumurta beyazı ve sığır eti, yanında zeytinyağı, badem, ceviz ve kaliteli yağ iceriği yuksek besinleri tuketmelisiniz.


CİNKO, DEMİR VE BAKIR ACISINDAN ZENGİN YİYECEKLER
Cinko, demir ve bakır acısından zengin yiyecekler tuketmeniz fayda sağlayacaktır. Cinko alımı onemlidir, bunun icin de yağlı tohumlardan badem, tavuk, hindi eti beslenmenizde olmalı. Demir ile birlikte C vitamini alımı da emilimi artırdığından onem taşır. Fazla tuketildiğinde omega-6 yağ asitleri inflamasyonu tetikleyebileceğinden ayciceği, mısırozu yağı gibi bitkisel yağlar yerine zeytinyağı, avakado gibi anti-inflamatuar gıdalar, ananas gibi meyve ve sebzeler, otoimmun tiroid hastalarına yardım edebilir. Otoimmun tiroid hastaları icin selenyum iceren yiyecekler yararlı olacaktır. Balık, mantar, aycekirdeği ve sarımsak iyi kaynaklardır. Demir ve kalsiyum icerikli yiyeceklerin hipotiroid icin alınan ilaclarla olumsuz etkileşimi olabilir. Bu nedenle ilac aldığınız oğunlerle aynı anda tuketmemeye ozen gostermelisiniz.


KOLESTEROL DEĞERLERİ ONEMLİ
Hipotiroidde ayrıca yukselen kolesterol seviyelerine dikkat etmek gerekir. Yuksek kolesterolu diyet ile onlemek, olası kalp sorunları yonunden onemlidir.