Bu tuyolarla zayıflamak artık cok kolay. Siz bu verdiğimiz tuyoları yerine getirdiğinizde hızlı bir şekilde zayıflamış olacaksınız.

Tek yapmanız gereken aşağıdaki maddelere uygulamak;

1. Hareket edin: Yakın mesafeye giderken araba yerine yuruyerek gitmeniz kalori yakmanızı sağlayacaktır. Ellerinizi yere vurarak bile sık sık hareket ederek kalori yakabilirsiniz.

2. Kaslarınızı calıştırın: Yağ oranı yuksek kaslı bolgelerinizi otururken bile calıştırdığınız taktir de biriken yağlarınız kaslarınızın hareket etmesi ile yok olacaktır.

3. Her acıdan aktif olun: Fiziksel olarak aktif olmanın yanı sıra psikolojik olarak da aktif olmanız her acıdan olumlu duşunmenizi sağlayacak ve olaylara olumlu yonden bakabileceksiniz. Boylece kendinize guvenecek ve zayıflama isteğiniz de artacaktır.

4. Gucunuzu arttırın: Spor aletleri ile yaptığınız calışmaların yoğunluğunu arttırarak daha fazla kalori yakabileceksiniz.

5. Muzikle egzersiz yapın: Egzersiz yaparken muzik dinlemeniz sizi motive edecek ve yorgunluğunuzu hissetmeyeceksiniz.

6. Isınma hareketleri yapın: Spora başlamadan once yapılan 10 dakikalık ısınma hareketleri ile fazladan kalori yakmış olacaksınız.

7. Sık sık yiyin: Gun icerisinde enerji harcadıkca aclık hissedeceksiniz ve kalori yakmanız da zayıflayacaktır. Bu nedenle oğun aralarında metabolizmanızın hızlı calışması icin kalorisi duşuk olan besinlerden atıştırın.

8. Doğru yontemlerden faydalanın: Yaptığınız egzersizleri doğru şekilde uygulayın. Farlı egzersiz yontemlerinden faydalanın. Orneğin merdivenleri tutunarak cıkmanız kalori yakmanızı duşurecektir. Ayrıca dik yurumeniz de vucudunuzu doğru bir şekilde kullanmanızı sağlayacaktır. Ayakta durulması gereken yerlerde oturmayın ve oturulacak yerlerde de yatmayın. Bu durum kaslarınızın calışmasını engeller ve sizi yavaşlatır.

9. Duzenli yuruyuş yapın: Duzenli olarak yuruyuş yapanlar vucuttaki yağlı kasları inceltebileceklerdir. En azından gunde 2 saat tempolu bir şekilde yuruyuş yapmak fazladan kalori yakmanızı sağlayacaktır.

10. Su icin: Su ihtiyacınızı her ortamda giderin. Ne kadar su icerseniz kendinizi o kadar zinde ve canlı hissedersiniz. Her kalori yakmanızda vucudunuz su isteyecektir ve tukettiğiniz bu sular vucudunuzdan geri cıkarak ne kadar kalori yaktığınızı fark edeceksiniz.

KadınlarAlemi
__________________