Fazla kilolardan şikayetcisiniz, vucudunuzun şekli iyice bozuldu..Durum boyle olunca bir egzersiz programına ihtiyac duyuıyorsunuz ama nereden başlayacağınızı da bir turlu bilemiyorsunuz. Sıkı durun egzersiz programına başlamak icin en ideal yol yuruyuş.

Yuruyuşe başlarken kendinizi başlangıcta fazla yormayın. Eğer surekli spor yapan biri değilseniz cabuk sıkılabilirsiniz. Yuruyuş programınızın ilk gunlerinde evinizden sadece 5 dakikalık mesafeye kadar yuruyun. 5 dakika donuşle birlikte 10 dakikalık yuruyuşler ilk gunler icin yeterlidir. Her hafta buna 5 dakika ekleyerek devam edin.

Yururken omuz ve sırtınız rahat olsun ve gozleriniz ileriye doğru baksın. Yuruyuş oncesinde ve sonrasında hatta yuruyuş sıraısnda bolca su icin. Yuruyuşe başlamadan once basit ısınma hareketleri yapın. Yuruyuşun sonuna doğru tempoyu duşurerek yine yavaşca yavaşlayın.

Spor alışkanlığına sahip olmayanlar icin ilk haftalar cok zordur. Ancak duzene girdikten sonra her şey daha kolay olacak, spor yapmadan durtamayacaksınız..

gobekeritmeegzersizleri.com'da guncel gobek eritme egzersizleri yazıları bulabilirsiniz
__________________