Medical Park Bahcelivler Hastanesi Medikal Onkoloji Uzmanı Dr. Teoman Yanmaz, calışan kadının fiziksel ve psikolojik olarak sağlıklı kalmasına yardımcı olacak tavsiyelerde bulundu.

Neler tehdit ediyor?

• Calışma ortamları (Kapalı, aşırı izole alanlar)
• Uzun calışma sureleri (Kronik yorgunluk, uykusuzluk nedeni)
• Uykusuzluk ve gece mesaisi (Melatonin eksikliğine yol acıyor)
• Uzun eğitim hayatı ve bunun sonucunda gec evlilik, gec cocuk sahibi olmak
• Emzirme surelerinin kısalması
• Cevre kirliliğinin fazla olduğu metropoller
• Calışma hayatına eşlik eden dengesiz beslenme (Fast-food, atıştırma)
• Ofis ortamındaki teknolojik ağlar (Cep telefonları, wireless bağlantılar)
• Kozmetik urunler

Yeme alışkanlıklarında bozulma, ofis icindeki hareketsizlik ve bakımlı gorunmek icin fazladan kozmetik urun kullanımı kadınları tehdit ediyor. Fast-food tarzı yeme alışkanlığı ozellikle kalın bağırsak kanserlerinin tetikleyicisi. Egzersiz tum kanserlerden korunmada onemli; ozellikle meme ve kalın bağırsak kanserinde.

Kozmetik urunlerdeki kanserojen maddelerse ciltten akciğere, mide ve mesaneye kadar bircok kanserin oluşmasında rol alıyor. Kadınlar, kariyer ve iş imkanı icin metropol kentlerde yaşamını kurmak zorunda kalıyor. Sonuc olarak metropollerde maruz kalınan cevre kirliliği, stresli, yorucu ve karmaşık yaşam tarzı da kanserde baş rolu oynuyor.

Zaman yonetimi

Bugunun kuresel ticaret mantığı ve herkese her an ulaşabilme teknolojisi, ozel hayat sınırını ortadan kaldırdı. İşle ozel hayatı birbirinden uzak tutmaya calışın. Orneğin, ailenizleyken, cep telefonunuzu kapatın ve dizustu bilgisayarınızı bir kenara bırakın. Evle ilgili gorevlerinizi verimli şekilde organize edin. Butun camaşırları bir gun yıkamak icin biriktirmektense, her gun bir ya da iki posta camaşır yıkayın. Onemli gunleri ve gunluk yapılması gereken işleri gosteren bir aile takvimi sizi son gun telaşından kurtarabilir. Temizlik standartlarınızı yeniden duzenleyin. Duzeltilmemiş yatak ya da kısa sureli bekleyecek birkac tane kirli bulaşık, yaşam kalitenizi etkilemeyecektir. Yapmanız gerekenleri yapın ve geri kalanını bırakın.

RİSKİ AZALTMAK İCİN

1- Doğum yapmak icin gec yaşlara kalmayın, 30 yaşı gecirmeyin.
2- Hareketsiz hayat tarzından kurtulmak icin duzenli egzersiz yapın.
3- Fast-food'la aranıza mesafe koyun.
4- Sigaradan uzak durun.
5- Alkol almayın ya da miktarını azaltın.
6- Kozmetik urunlerden mumkun olduğu kadar uzak durun, secim yaparken kanserojen maddeler acısından değerlendirin.
7- Uykunuza dikkat edin. Gunde
7- 8 saat uyuyun.
8- Gece uykusuna ozellikle onem verin ve karanlık oda tercih edin.
9- Evinizi ve ofisinizi mumkun olduğu kadar havalandırın.
10- İş dışında radyasyon yayan elektronik aletlerden uzak durun.
__________________