İnce bir bel icin belinizi gunde en az 100 kez sağa sola dondurmelisiniz.

Belin icini cok sıkan pantolonlardan uzak durun.

Belinizi ince gostermek icin duşuk belli giysilerden kacının.

Aşırı tatlı gıdalardan uzak durun.Cunku fazla şeker,bel cevresinde toplanır.

Belinize duş sırasında once sıcak ardından soğuk su ile masaj yapın.

Otururken belinizi koltuğun arkasına yaslayın.

Yuvarlak kalcalara sahip olmak icin en uygun hareket , merdiven inip cıkmaktır..Ancak merdiven cıkarken parmak uclarınızla, inerken ise tabanınıza basarak inin.

Sentetik kumaşlı pantolonlar giymeyin.

Gun icerisinde arada sırada kalcalarınızı gerip bırakın.Bacaklarınızı aşırı calıştıran hareketler yerine kalcaları geren hareketler yapın.

Hızlı yurumek yerine yavaş adımlarla yurumeyi tercih edin.

20 dk fazla ve sert zeminde oturmaktan kacının.Gerekirse altınıza minder koyun.