Tum dunyada - istisnasız - kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor. Kadınların lehine olan bu farklılık Hindistan'da 1 yıl, Cin'de 4 yıl, ABD'de 7 yıl, Turkiye'de 6-8 yıl, Rusya'da 12 yıldır. İşte muhtemel acıklamalar! Kadınlar sağlıklarına daha duşkunler ve sağlık sorunlarına karşı daha duyarlılar. Doktorlarına daha sık ve daha erken başvururlar, sağlık kontrollerini daha duzenli yaptırırlar. Onerilere de dikkatle uyarlar. Daha az sigara, alkol, kahve ve bağımlılık yapan maddeler kullanırlar. İşyeri ve cevresel kirlenmelere yol acan toksinlerle daha az temas ederler. Trafik kazaları, işyeri kazaları, intihar ve cinayet gibi beklenmedik sebeplerle olumler kadınlarda daha duşuktur. Daha iyi ve daha dengeli beslenirler. Aile ilişkilerine yuksek duzeyde bağlılık ve onemseme, aileye ve topluma aidiyette duygusal samimiyet, dostluk, arkadaşlık, komşuluk duygusu gibi iyilik hali veren ruhsal yapılanmalar kadınlarda daha yuksektir. Dini duygular ve duşsel bağlar daha gelişmiş seviyededir. Cok eşlilik eğilimi ve heteroseksuel ilişkiler kadınlarda daha az, seksuel yolla bulaşan hastalıklara yakalanma oranı daha duşuktur. Kolesterol yuksekliği ve damar sertliği sorunu erkeklere oranla daha azdır. Kalp ve damar hastalıklarının sıklığı daha duşuktur. Sonuc: Kadınlar sağlıklı yaşamın bedensel ve ruhsal kurallarına daha uyumlular. İkinci zarlarını daha doğru atıyorlar ve daha uzun yaşıyorlar. ANEMİ: SESSİZ TEHDİT Kansızlık (anemi), kırmızı kan hucreleri tarafından dokulara getirilen oksijen miktarında azalma nedeniyle oluşur. Anemi, bir kişi normalden daha az kırmızı kan hucrelerine veya kırmızı kan hucrelerindeki oksijen taşıyıcı protein olan hemoglobine yeterinden duşuk duzeyde sahip olduğunda meydana gelebilir. Kırmızı kan hucreleri veya hemoglobin eksikliği kanamadan veya ara sıra da diyetteki demir, folik asid ya da B-12 vitamini yetersizliğinden kaynaklanabilir. Demir, folik asid ve B-12 vitamini kan hucrelerinin normal buyumesi icin gereklidir. Şiddetli aneminin temel nedeni olan tekrarlayan kanama ic organlarda bir polip ya da tumor gibi anormal yeni doku buyumelerinden, ulserden veya hemoroidden kaynaklanmaktadır. İc kanama ayrıca, surekli aspirin, ibouprofen veya diğer streoid olmayan iltihaplanma karşıtı ilacların kullanımının sonucu da oluşabilir. Ayrıca yetersiz beslenme sonucu ihtiyacın daha altında demir, folik asid ve B-12 vitamini alınması anemi ile sonuclanır. Belirtilen besin maddelerinin yetersiz emilmesi veya genetik bazı sorunlarla da aneminiz oluşabilir. Anemiyi teşhis etmek icin, doktorunuz kırmızı kan hucreleri seviyesini olcmek icin basit bir kan testi yapacaktır. Doktorunuz ayrıca, demir ve diğer takviyelere ihtiyac duyup duymadığınızı olcmek icin kanınızdaki demir; B-12 ve folik asid oranını olcebilir. Eğer kan testi, kırmızı kan hucre seviyenizin az olduğunu gosterirse, doktorunuz size bir demir, folik asid veya B-12 vitamini takviyesi yazacaktır. Diyetinizdeki demir alımını demir acısından zengin besinler yiyerek yukseltebilirsiniz ancak anemiyi sadece diyetle tedavi etmek zordur. Aneminin, ic organlardaki kanama gibi diğer nedenleri icin tedavi sebeplere dayanmaktadır. Anemiyi asla tek başınıza demir takviyeleri, folik asid veya B-12 vitamini alarak tedavi etmeye calışmamalısınız. Bir uzman desteği almanızda yarar var. BESLENME, KADIN SAĞLIĞININ BELİRLEYİCİSİDİR Kadınların yaş grupları, bedensel aktivite duzeyi, metabolizma hızı ve hastalık risklerine bağlı olarak ne gibi besin unsurlarını tuketmelerinin uygun olacağını inceleyen pek cok araştırma yapılmaktadır. Eğer beslenme tarzınızı ve besin secimlerinizi ozellikle yaşınıza gore akılcı secimlerle ceşitlendiremezseniz demir eksikiliği kansızlığından, kemik kırılganlığı artışına (osteoporoz) kadar pek cok sorunla karşılaşmanız kacınılmazdır. Belirli yaş grubundaki kadınların hangi besin unsuruna oncelik vermeleri gerektiğini merak ediyor musunuz? 11-13 yaş grubundaki genc kızların beslenmelerinde oncelik sut ve sut urunlerindedir. Ergenliğin bu erken donemlerinde yeterli miktarda kalsiyumun besinlerle alınması, yaşamın daha sonraki donemlerindeki sağlıklı kemiklerin temelidir. Kalsiyumun ve temel amino asitlerden zengin, biyolojik değeri yuksek proteinin guvenilir kaynakları olan yağı azaltılmış sut, peynir ve yoğurt bu yaş grubundaki genc kızların en onemli besinidir. Sut yerine şekerli meşrubatları veya hazır meyve konsantrelerini kullanmamalısınız. Kalsiyumla zenginleştirilmiş taze meyve suları, ıspanak, biber, brokoli gibi kalsiyum zengini yeşil sebzeleri bu yaş grubu cocuklarınızın beslenmesine mutlaka dahil etmelisiniz.

Kaynak

__________________