İtiraf ediyorum: Ben bir kahve bağımlısıyım. Sabahları uyandığımda ilk iş o kaynayan suyun kahveyle kavuşmasını takiben, mis gibi kokan kahvemden bir yudum almaktır. Kahve icmeden uyanamam, kendime gelemem ve bu alışkanlığımdan da sanırım vazgecemem. Tanzanya’dan katkısız ve cok lezzetli olan doğal kahve ithal ediyorum, benim gibi midesi hassas olan kahve severlere satıyorum. Daha ne diyeyim? Kısacası kahve keyfi benim sabahlarımın anlamıdır. Yoksa siz sabah kahvesi icmez misiniz? Biliyor musunuz; sabahları insanı ayıltacak, gune zinde başlamasına yardımcı olacak, kahve dışında başka secenekler de var. Kahveye haksızlık olmasın ama, belki siz de bilmek istersiniz diye duşundum ve paylaşmak istedim. Ya siz, nasıl kendinize geliyorsunuz?


1- Elma
Elmanın vucudumuza faydalarını eminim biliyorsunuz. İcerdiği fruktoz sayesinde şeker ihtiyacımızı doğal olarak karşılıyor ve dolayısıyla verdiği enerji sayesinde uyanmamıza yardımcı olacağı da aşikar. Sindirim sistemimize yavaş yavaş dahil olan elma, karbonhidrat ihtiyacımızı da giderdiğinden, enerjiye donuşur ve kolayca harekete gecmemizi sağlar.


2- Cikolata
Diyelim ki kahveniz kalmamış ve o sabah kendinize bir turlu gelemiyorsunuz. Her ne kadar kilo aldırıcı ve aslen mutluluk kaynağı olarak bilinse de, cikolatalı yiyecekleri kahve yerine deneyebilirsiniz. Sonucta o da kakao cekirdeğinden yapılıyor. Kahvenin kardeşi! Boylelikle hem cikolatanın mutheşem tadını cıkarmış, hem de enerji duzeyinizde artış sağlamış olacaksınız. Cikolatalı besine kavuşur kavuşmaz kendinize geleceğinizden hic şuphe yok. Cikolata, normal bir sindirim sisteminde en az kahve kadar cabuk bir şekilde işlenir. Mesela sıcak cikolata… Nefis. Bu arada siyah cikolatayla beyaz cikolatanın bu anlamda birbirinden farkı olmadığını soylemeliyim.


3- Tuz Koklamak
Tuz koklamanın sarhoş ayıltma yontemi olduğunu biliyor muydunuz? Bayılan birini ayıltmak icin de kullanırlar. Cok fazla kullanıldığında sinuslere ve dolayısıyla beyne de hasar verebilir. Ama mutlaka ayılmanız ve bir an evvel kendinize gelip gune başlamanız gereken zamanlarda baş vurabileceğiniz bir yontemdir.


4- Enerji İcecekleri
Gun ortası olmuş ve siz hala yeterince enerjik değilsiniz. Her ne kadar sağlıklı bir secenek olmasa da, adı uzerinde, yapılacak şeylerden biri de enerji iceceği icmek.

5- Guzel Bir Kahvaltı
Vaktiniz varsa şoyle misler gibi kokular eşliğinde guzel bir kahvaltı sofrası hazırlayabilir ve keyifli keyifli gune başlayabilirsiniz. Doğal olarak tum vucudunuz uyanmak ve bu şenliği kutlamak gerektiğini fark edecektir. Sadece kahvaltının kokusu değil, yiyecekler de size enerji vereceği icin metabolizmanızı harekete gecirir ve uyanmanızı sağlar. Hem de kahveye gerek bile kalmadan.


6- Sabah Sporu
Elbette sabah sporu yapmaya her zaman vakit bulamayabilirsiniz. Ama guzel bir yuruyuş ihtiyac duyduğunuz tum enerjiyi size kazandıracaktır. Kalori yaktığınız ve sağlıklı yaşama dair attığınız bu olumlu adımın otesinde, hem kaslarınız acılacak, hem de kan dolaşımınız hızlanacak. Sonrasında guzel bir duş. Tamamdır. Artık gune hazırsınız.

7- Su
Sabah kalkar kalmaz bir bardak limonlu su icebilirsiniz. Ayrıca, guzel bir duş almak, bence sabahları gune başlarken yapılması mutlaka gerekli, rutin hareketlerden biri olmalı. Vucudumuzun doğal ihtiyaclarından biri olan suyu es gecmemek lazım. Gune sağlıklı bir başlangıc icin, mutlaka su!


8- Muzik
Muzik dinlemek hem ruhumuzu rahatlatır hem de aynı zamanda bizi uyandırır. Verdiği enerji sayesinde havaya girip hareketlenmeyen neredeyse yoktur sanırım. Elbette tahammul duzeyiniz ve beğeni tarzınız doğrultusunda. Ayrıca, bir gece once sağlıklı bir uyku uyuyabildiyseniz, ertesi gun kendinize gelmeniz de o kadar rahat olacaktır. Belki de alarmınızı muzikle değiştirebilirsiniz. Hatta sabah işe veya okula gidiş rutinlerinizi yaparken, arka fondan gelen melodiler eşliğinde keyifle hazırlanmaya kim hayır diyebilir ki?


Kaynak
__________________