Ellerinizi belinize koyun ve bacaklarınızı fotoğrafta gosterildiği gibi esnetin. Bu hareketi yaparken dengeli olmaya dikkat edin ve vucudunuzu birden zorlamayın. Haftada uc gun, sayıları 8-10-12 şeklinde artırarak bu hareketi yapabilirsiniz.


Elinize bir top alın, bacaklarınızı omuz hizasında acın. Kalcanızı fotoğrafta gosterildiği gibi dizlerinizden destek alarak aşağı doğru hareket ettirin bu hareketi de sayıları gittikce artırarak, vucudunuza cok yuklenmeden haftanın uc gunu yapabilirsiniz. Bu hareketi duzenli olarak yaparsanız kalcanızın şekillendiğini ve selulitlerinizin azaldığını gorebilirsiniz.


Fotoğraftaki pozisyonu aldıktan sonra sağ ve sol bacağı ayrı setler halinde calıştırarak hem bacaklarınızı inceltebilirsiniz hem de selulitlerinizden kurtulabilirsiniz.


Herkesin bildiği bacak acma hareketini de duzenli olarak yapıp selulitlerinizi yok edebilirsiniz.


Pilates topunu bacaklarınızın arasına alarak sağ ve sol bacak ayrı setler halinde fotoğraftaki hareketi yaparsanız selulitlerinizi azaltabilirsiniz.


Merdiven inip cıkmak da hem cok rahat yapabileceğiniz hem de fazlasıyla etkisini gorebileceğiniz selulit gideren hareketler arasında bulunuyor.