İşte sağlıklı bir yaşam icin kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...
20'Lİ YAŞLAR

Bu donemde dengeli ve yeterli beslenme ile vucudun ihtiyac duyduğu vitamin ve mineraller sağlanabilir Ancak ergenlik doneminde yaşanan hormonal değişimler ve ciltsorunlarına karşı A vitamini alınabilir.

İşte sağlıklı bir yaşam icin kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...
Adet doneminde yaşanan kan kaybı ve yapılan diyetler yirmili yaşlarındaki kadınlardakansızlığa yol acabilir Kansızlık icin demir kaynağı olan kırmızı et ve ıspanak brokoli gibi sebzeler tercih edilmeli.

İşte sağlıklı bir yaşam icin kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...
30'LU YAŞLAR

Genellikle kadınların anneliğe adım attığı bu donemde sağlıklı bir hamilelik gecirmek icin folik asit desteği buyuk onem taşıyor.

İşte sağlıklı bir yaşam icin kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...
Hamilelik doneminde kalsiyum kaynağı olan D vitamini de alınması gereken vitaminlerden Sut ve sut urunlerinde bulunan kalsiyumu brokoli lahana kabak ve konserve alabilirsiniz

İşte sağlıklı bir yaşam icin kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...
40'LI YAŞLAR

Bu yaşta vitamin ihtiyacları yine değişir Antioksidan ozelliği olan C ve E vitaminleri aynı zamandakemikler icin kalsiyum desteği sağlayan D vitamini bu donemde ihtiyac duyulan vitaminlerdir.

İşte sağlıklı bir yaşam icin kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...
Antioksidan vitaminler kalp sağlığınızı korurken cilt yaşlanmasına karşı da etkili olacaktır.

50'Lİ YAŞLAR

Bu yaş grubundaki kadınlar 40'lı yaşlarda aldıkları vitaminlere devam etmeli ancak E vitamini desteğini artırmalılar E vitamini cilde faydalı olduğu kadar vucudun kalp sinir bağışıklık sistemleri icin de faydalı bir vitamin Vucutta odem kramp icin de E vitamini yardımcı olacaktır.

60'LI YAŞLAR

Kadınların bu donemde kalsiyum ve D vitamini seviyesini artıran vitaminlere ihtiyacı var Aynı zamanda cinko ve B12 vitamin desteği bu donemde sağlık icin buyuk onem taşıyor.

Yetişkinlerin yuzde 40'ında B12 vitamini eksikliği varken 65 yaş ustu kişilerin yuzde 20'si B12 eksikliği problemi yaşıyor B vitamini et sut ve yumurtada bulunuyor.
HTKADIN

__________________