Detoks yapmak her ne kadar ilk bakışta biraz kolay gibi gorunse de aslında yuksek bir disiplin ve sabır gerektiriyor. Ancak bu kadar sıkı detokslarla uğraşmak yerine her gun belli bir beslenme programını takip ederek gunluk detoks yapmak da mumkun. Hazırladığımız bu makalede sizi yormayacak gunluk detoks etkisi sağlayacak besinlere yer verdik ve boylece detoksu devamlı olarak sizi rahatsız etmeyecek şekilde yaparak hem sağlığınızı koruyabilir hem de hayatın keyfini surebilirsiniz Detoks icin ne yapmalı diyenler gunluk besin programlarını duzenlemekten cekinmesinler.
Gunluk detoksa başlarken ilk dikkat etmeniz gereken konu, sabahları gune bir bardak ılık suyla başlamak. Eğer tek başına su icmekten hoşlanmıyorsanız suyunuzun icerisine atabileceğiniz bir dilim limon ve icerisine tatlandırıcı olarak ekleyebileceğiniz bir kaşık bal ile gune en iyi şekilde başlayacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu formul her sabah sindirim sisteminizi guclendirir ve gun icerisindeki yağ yakışınızı da hızlandırır.
Ulkemizde salata tuketimi maalesef henuz yeterli duzeyde değil ancak salataların icerisinde yer alan yeşilliklerin sağlıklı bir beslenme icin ne kadar gerekli olduğu biliniyor. Her oğunun yanında yiyebileceğiniz bir kase salata sayesinde vucudunuzun detoks yapmasına katkıda bulunmanız mumkun. Ancak yemeğin ardından tum besin faydalarını oldurecek cay, kahve gibi iceceklerden uzak durmanız gerektiğini unutmamalısınız.
Eğer gun icerisinde abur cubur veya tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorsanız bunun yerine meyve yiyerek bu aclığınızı giderebilirsiniz. Ozellikle ac karnına tuketilen meyvelerin detoks icin daha faydalı olması ve gerekli enerjiyi sağlamaları sebebiyle onları yemek saatine cok varsa ancak acıktıysanız tuketebilirsiniz. Az şekerli meyveleri tuketmeniz ozellikle kilo vermek istiyorsanız işinize yarayacaktır.
Yeteri kadar su icmeyenlerin detoksta sorunlar yaşadıkları biliniyor. Ulkemizde maalesef cay ve kahve gibi iceceklerden su alımı cok daha yaygın ancak boş su icmedikce detoks icin gerekli olan suya ulaşmanız da imkansız. Gun icerisinde en az iki litre su tuketerek hem toksinlerden arınmayı sağlayabiliyor hem de zayıflayabiliyorsunuz.
Elbette bitki cayları da unutmamanız gerekenler arasında. Sağlıklı bir şekilde uretilmiş bitki caylarının sağlık acısından faydalı oldukları ve metabolizmanın daha duzgun calışmasını sağladıkları biliniyor.
Kaynak
__________________