Kendinizi surekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız beslenmenize dikkat etmenizde fayda var. Gecmeyen yorgunluğa karşı hangi besinleri tuketmeniz gerektiğini biliyor musunuz ?



Yorgunluk hissi sorun olmaktan cıksın. Yoğun iş temposu, hayatın hızına yetişmek, hastalıklar, sinir, stres derken butun enerjinizi istemeden de olsa tuketiyorsunuz. Bu durum da yorgunluğa yol acıyor. Beslenmenize dikkat ederek bu durumun ustesinden gelebilirsiniz.

Bunun icin enerji veren ayrıca demir ve C vitamini acısından zengin besinlerin tuketilmesi gerekiyor. Uzman diyetisyen Nilay Kececi, yorgunluktan dert yananlar icin besin onerilerinde bulundu.


Bu besinleri tuketin
Dyt. Kececi, “Kırmızı pancar, turp, muz, kivi, kayısı, elma, uzum, nar gibi meyveler ile maydanoz, lahana, kereviz, bezelye, havuc, patates, enginar, mantar, soğan, sarımsak gibi sebzeler ve ay cekirdeği, karaciğer, yeşil cay yorgunluğu giderir. Yeşil yapraklı sebzelerden ozellikle ıspanak, yeşil sivri biber, roka ve tereden faydalanabilirler. Posa iceriği yuksek baklagiller tuketilebilir. Ara oğunde bir porsiyon meyve size enerji verebilir. Sut ve sut urunleri de bu konuda etkili gıdalar arasındadır. Bir kase yoğurtla yenebilecek bir porsiyon meyve, cilekli sut ya da cilekli bir yoğurdu bir ara oğunde almamız yorgunlukla baş etmemize yardımcı olacaktır” şeklinde konuştu.

Halsizlik surecinde ise şerbetli tatlılardan ve yağda kızartmalardan uzak durulması gerektiğini soyleyen Dyt. Kececi, “Kavurmalardan, katı yağ, kuyruk yağı ve ic yağlardan, hamur işleri ve poğaca, boreklerden uzak durun” dedi.