Hayatımızın ucte birini uyuyarak gecirdiğimiz bilinen bir gercek. Fiziksel sağlığımız icin uyku kalitesi ve duzeni, yediğimiz yemekler kadar onemli. Fakat uykuya nicin ihtiyacımız olduğu konusu hala karışık. Enerjimizi yenilediğini, modumuzu yukselttiğini biliyoruz ama butun organlarımız dinlenirken, beynimiz neden hala calışmaya devam ediyor? Bilim adamları araştırdı…

Uykunun insan sağlığı icin kritik onemde olduğu defalarca kanıtlandı. Uyku sırasında butun vucudumuzun yavaşladığını da biliyoruz. Beyin haric! O dur durak bilmiyor. 7/24 aynı hızda ve aynı şekilde calışmaya devam ediyor.


Uykumuzda karar veriyoruz
Beyin uyku sırasında gun icinde aldığımız bilgileri işliyor ve uyandığımızda gostereceğimiz davranış kalıplarına hazırlık yapıyor. Araştırmalar gosteriyor ki, uyku sırasında calışmaya devam eden bilincaltı, ‘karar alma’ mekanizmamızı hızlandırıyor.


Anıları pekiştiriyoruz
Uyku sırasında beyin, o gun yaşadığımız anlara şekil veriyor. Hatta diğer anlarla birleştirip, cocukluk donemimize kadar uzanan eski hatıralarla arasında bir tur bağ kuruyor. Bu sebeple uyku, oğrenme işlevi icin de onemli. Yeni bilgileri pekiştirmek ve sonra dosdoğru hatırlayabilmek icin uykuya ihtiyacımız var. Gece uykuya yatmadan hemen once oğrenilen bilgilerin sabah aklımızda daha cok yer etmesi tam olarak bu yuzden. Ama sınav oncesi ‘sabaha kadar calışma’ planı yapmadan iyi duşunun’ Uyumazsanız, yeni bilgileri oğrenme kabiliyetiniz yuzde 40 oranında duşer.


En iyi fikirler uykumuzda geliyor
Uyku, yaratıcılığın en buyuk dostu. Bilincsizce dinlenme hali, yeni fikirler olarak size geri donuş yapabilir. Uyanık halde aklınıza gelmeyen bir şey, uyurken gelebilir. 2007 yılında Berkeley Universitesi’nde yapılan araştırmaya gore uyku sırasında beynimiz, bircok farklı olgu arasında ilginc bağlantılar kuruyor; boylece yeni fikirlerle donatılmış halde uyanabiliyoruz.


Toksinleri temizler
Uyku sırasında beynimize biraz temizlik yapma fırsatı da tanımış oluyoruz. İlerleyen yaşlarda Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara davetiye cıkaran zarar verici molekuller, uyku sırasında beynimizden temizleniyor. Yeteri kadar uyumamak da bu hastalıklara zemin hazırlıyor elbette.


Uzun sureli yeteneklerimizi pekiştiriyoruz
Araba kullanmak, tenis oynamak, yuzmek, bisiklet surmek gibi sonradan oğrendiğimiz el becerilerini uyku sırasında iyice pekiştiriyor ve otomatik hale getiriyoruz. Beynimizin ‘uzun sureli hafıza’ bolumu, REM uykusundayken tetikleniyor.