Evde kendi kendinize pilates yapmak sağlıklı mı? Pilates eğitmeni Ozge Dundar Taşkın anlatıyor.
Piyasada pek cok egzersiz DVD'si bulmak mumkun. Spor salonlarına veya pilates studyolarına gitmeye zaman ayıramıyorsanız, ozel hazırlanmış DVD'leri takip etmek bir alternatif olabilir. Ancak sizi yonlendirecek bir rehber eğitmen olmadan pilates yapmak sağlıklı mı?
Deneyimli pilates eğitmeni Ozge Dundar Taşkın, sorularımızı cevapladı:
Bir hocayla calışmak şart mı? DVD alıp evimizde kendi kendimize yapamaz mıyız?
Pilates cok fazla dikkat ve konsantrasyon gerektiren, belli kural, prensipleri ve belli bir nefes tekniği olan bir egzersiz disiplinidir. Bir pilates eğitmeni sizinle ders yapmadan once vucut analizinizi cıkartır ve bedeninize en uygun, en yararlı programı yapmanız icin sizi calıştırır. Tum ders boyunca gozunu uzerinizden ayırmadan sizi duzeltir. Nefesi, doğal duruş pozisyonunuzu hatırlatır.
Bel ya da boyun fıtığınız varsa ve aynı zamanda kırk yaşın uzerinde hic spor yapmamış bir kişiyseniz pilatese başladığınızda yapacağınız ders ayrı, aynı şartlar altında aktif ve spor yapan ama yine kırk yaşın uzerinde olan bir kişiyseniz eğitmeninizin vereceği ders programı apayrı olacaktır. Hamileyseniz ya da skolyozunuz varsa yine ayrı bir ders programı belirlenir. Pilates kişiye ve beden yapısına ozeldir. Dolayısıyla satın alıp evde takip etmeye calıştığınız bir dvd size yarardan cok zarar getirebilir ya da hicbir işe yaramayabilir. Yine de ben evde yapacağım derseniz başlangıc seviyesindeki pilates DVD'lerini almanızı tavsiye ederim.
Diyelim ki bir studyoda pilates derslerine katılmaya karar verdik. Kac ceşit pilates var? Bizim icin en doğrusunu nasıl secmek lazım?
Reformer, trapez, chair, ladder barrel pilates dersinde kullandığımız ana ekipmanlardır. Bu ekipmanla yaptığımız derse aletli pilates diyebiliriz. Ana pilates aletlerimiz yoksa, mat uzerinde ufak ekipmanlar (foam roller, direnc bantları, ceşitli boylarda pilates topları, el ve ayak ağırlıkları vs.) kullanarak da mat pilates yapabiliriz. Yani ikisi de pilates, sadece kullanılan aletler farklı.
Ciddi rahatsızlıklar geciren kişilerin kalabalık mat work sınıflarına girmemelerini tavsiye ederim. Eğitmen tarafından birebir kontrol altında ders yapmak kişinin guvenliği icin oldukca onemlidir. On kişi ve uzeri sınıflarda pilates eğitmeni sizinle birebir ilgilenemez ve sakatlık riskiniz artar.
Piyasada pek cok egzersiz DVD'si bulmak mumkun. Spor salonlarına veya pilates studyolarına gitmeye zaman ayıramıyorsanız, ozel hazırlanmış DVD'leri takip etmek bir alternatif olabilir. Ancak sizi yonlendirecek bir rehber eğitmen olmadan pilates yapmak sağlıklı mı?
Deneyimli pilates eğitmeni Ozge Dundar Taşkın, sorularımızı cevapladı:
Bir hocayla calışmak şart mı? DVD alıp evimizde kendi kendimize yapamaz mıyız?
Pilates cok fazla dikkat ve konsantrasyon gerektiren, belli kural, prensipleri ve belli bir nefes tekniği olan bir egzersiz disiplinidir. Bir pilates eğitmeni sizinle ders yapmadan once vucut analizinizi cıkartır ve bedeninize en uygun, en yararlı programı yapmanız icin sizi calıştırır. Tum ders boyunca gozunu uzerinizden ayırmadan sizi duzeltir. Nefesi, doğal duruş pozisyonunuzu hatırlatır.
Bel ya da boyun fıtığınız varsa ve aynı zamanda kırk yaşın uzerinde hic spor yapmamış bir kişiyseniz pilatese başladığınızda yapacağınız ders ayrı, aynı şartlar altında aktif ve spor yapan ama yine kırk yaşın uzerinde olan bir kişiyseniz eğitmeninizin vereceği ders programı apayrı olacaktır. Hamileyseniz ya da skolyozunuz varsa yine ayrı bir ders programı belirlenir. Pilates kişiye ve beden yapısına ozeldir. Dolayısıyla satın alıp evde takip etmeye calıştığınız bir dvd size yarardan cok zarar getirebilir ya da hicbir işe yaramayabilir. Yine de ben evde yapacağım derseniz başlangıc seviyesindeki pilates DVD'lerini almanızı tavsiye ederim.
Diyelim ki bir studyoda pilates derslerine katılmaya karar verdik. Kac ceşit pilates var? Bizim icin en doğrusunu nasıl secmek lazım?
Reformer, trapez, chair, ladder barrel pilates dersinde kullandığımız ana ekipmanlardır. Bu ekipmanla yaptığımız derse aletli pilates diyebiliriz. Ana pilates aletlerimiz yoksa, mat uzerinde ufak ekipmanlar (foam roller, direnc bantları, ceşitli boylarda pilates topları, el ve ayak ağırlıkları vs.) kullanarak da mat pilates yapabiliriz. Yani ikisi de pilates, sadece kullanılan aletler farklı.
Ciddi rahatsızlıklar geciren kişilerin kalabalık mat work sınıflarına girmemelerini tavsiye ederim. Eğitmen tarafından birebir kontrol altında ders yapmak kişinin guvenliği icin oldukca onemlidir. On kişi ve uzeri sınıflarda pilates eğitmeni sizinle birebir ilgilenemez ve sakatlık riskiniz artar.
Kaynak
__________________