Egzersiz yapmanın daha iyi gorunmeye sebep olduğunu herkes bilir. Ama artık gencleştirdiği de soyleniyor.
Ustelik kast edilen sadece daha genc gorunmek değil. Aslında vucudunuzun her hucresinde biyolojik saati geri cevirebilir.
Hucre yaşlanmasını yavaşlatıyor
“Vucudunuzdaki her kromozomun telomer denilen koruyucu bir kapağı vardır. Egzersiz yapmak bu koruyucu kapakların dayanıklılığını arttırır bu da daha az hastalık ve daha uzun bir hayat demektir” diyor Koruyucu Hekimlik Araştırma Enstitusu kurucusu Dr. Dean Ornish.
Daha sağlıklı bir cilt sağlıyor
Vucudunuz icin iyi olan onu kaplayan cildiniz icin de iyidir. 40 yaş ve ustundeki katılımcıların deri ornekleri uzerinde yapılan araştırmada, duzenli egzersiz yapanların mikroskobik duzeyde ciltlerinin 30lu hatta 20li yaşlardaki insanlara daha yakın olduğu bulundu.
Şimdiye kadar yeterince egzersiz yapmadınız mı? Cok gec değil. Aynı araştırmada, 65 yaş ve uzerindeki katılımcılardan haftada 2 kez 30’ar dakika boyunca aerobik yapması isteniyor ve fazla değil 3 ay sonra deri orneklerine bakıldığında 20 yaş gencleştikleri gozlemleniyor. Araştırmacılar, tum bunların arkasındakinin egzersiz sırasında kaslar tarafından serbest bırakılan ceşitli maddeler olabileceğine inanıyor.
Daha buyuk bir beyin
“Eskiden belli sayıda beyin hucresi ile doğduğumuzu duşunurduk” diyor Dr. Ornish, “Şimdi bunun bu kadar basit olmadığını biliyoruz”. Noron suruş tarafından yeni beyin hucrelerinin oluşturulmasında, egzersiz genellikle yaşlanmaya eşlik eden beyin buzulmesine karşı mucadele veriyor. Hatta yapılan araştırmalara gore, sadece bir sene boyunca duzenli egzersiz yapan yetişkinlerde hipokampus (hafıza merkezi) boyutu artıyor ve beyin yaşı 2 sene gencleşiyor.
Daha cevik kaslar
Eğer kendinizi halsiz hissediyorsanız, hemen egzersiz yapmaya başlamalısınız. İngiliz araştırmacılara gore, yorgunluk yaşınızdan cok ne kadar hareket ettiğinizle alakalı. 55 ile 79 yaşlarında duzenli olarak bisiklete binen insanlar, yaşlılık testlerinde kendilerinden genc olanlarla aynı performansı sergiliyor. Ayrıca, denge, refleks ve metabolik sağlıkları da genc insanların seviyelerine varıyor.
Kaynak Ustelik kast edilen sadece daha genc gorunmek değil. Aslında vucudunuzun her hucresinde biyolojik saati geri cevirebilir.
Hucre yaşlanmasını yavaşlatıyor
“Vucudunuzdaki her kromozomun telomer denilen koruyucu bir kapağı vardır. Egzersiz yapmak bu koruyucu kapakların dayanıklılığını arttırır bu da daha az hastalık ve daha uzun bir hayat demektir” diyor Koruyucu Hekimlik Araştırma Enstitusu kurucusu Dr. Dean Ornish.
Daha sağlıklı bir cilt sağlıyor
Vucudunuz icin iyi olan onu kaplayan cildiniz icin de iyidir. 40 yaş ve ustundeki katılımcıların deri ornekleri uzerinde yapılan araştırmada, duzenli egzersiz yapanların mikroskobik duzeyde ciltlerinin 30lu hatta 20li yaşlardaki insanlara daha yakın olduğu bulundu.
Şimdiye kadar yeterince egzersiz yapmadınız mı? Cok gec değil. Aynı araştırmada, 65 yaş ve uzerindeki katılımcılardan haftada 2 kez 30’ar dakika boyunca aerobik yapması isteniyor ve fazla değil 3 ay sonra deri orneklerine bakıldığında 20 yaş gencleştikleri gozlemleniyor. Araştırmacılar, tum bunların arkasındakinin egzersiz sırasında kaslar tarafından serbest bırakılan ceşitli maddeler olabileceğine inanıyor.
Daha buyuk bir beyin
“Eskiden belli sayıda beyin hucresi ile doğduğumuzu duşunurduk” diyor Dr. Ornish, “Şimdi bunun bu kadar basit olmadığını biliyoruz”. Noron suruş tarafından yeni beyin hucrelerinin oluşturulmasında, egzersiz genellikle yaşlanmaya eşlik eden beyin buzulmesine karşı mucadele veriyor. Hatta yapılan araştırmalara gore, sadece bir sene boyunca duzenli egzersiz yapan yetişkinlerde hipokampus (hafıza merkezi) boyutu artıyor ve beyin yaşı 2 sene gencleşiyor.
Daha cevik kaslar
Eğer kendinizi halsiz hissediyorsanız, hemen egzersiz yapmaya başlamalısınız. İngiliz araştırmacılara gore, yorgunluk yaşınızdan cok ne kadar hareket ettiğinizle alakalı. 55 ile 79 yaşlarında duzenli olarak bisiklete binen insanlar, yaşlılık testlerinde kendilerinden genc olanlarla aynı performansı sergiliyor. Ayrıca, denge, refleks ve metabolik sağlıkları da genc insanların seviyelerine varıyor.
__________________