Yetişkinlerin yuzde 83'u kahve tuketiyor. Hep zararlı diye gosterilen kahvenin bu sefer yararlarına bakmak ister misiniz?
Ulusal Kahve Derneği’ne gore yetişkinlerin neredeyse yuzde 83’u kahve tuketiyor. Bazı insanlar kahve icmenin kotu bir alışkanlık olduğunu duşunse de işte bunu yalanlayan 5 madde:
Kahve bağımlılık yapar
Hem doğru hem yanlış. Bu sizin bağımlılığı nasıl yorumladığınıza bağlı. Kahve, sinir sistemini uyaran kafein icerir. Duzenli tuketim, hafif fiziksel bağımlılık ile ilişkili olsa da uzmanlar bu bağımlılığının uyuşturucu ya da alkol bağımlılığı ile hicbir benzerliği olmadığı konusunda hemfikir.
Kilo vermeye yardımcı olur
Doğru. Kahvedeki kafein metabolizmanın hızını yuzde 11 oranında hızlandırıyor ve ustelik iştah bastırıyor. Kalori yakmaya destek olmasının yanı sıra yağ oksidasyonu, yani vucuttaki yağların kırılarak enerjiye donuşmesi ile de bağdaştırılıyor. Kilo vermek icin yediklerine dikkat etmeye calışanlar, kahve icmek cabanıza lezzetli bir destek sağlayabilir.
Fazla kahve olum riskini yukseltir
Yanlış. Yapılan araştırmalar, fazla kahvenin olum riskini yukselttiğine dair hicbir kanıt bulamamıştır. Yine de, ne kadar kahve fazla kahvedir? Genel olarak gunde 400 mg kahve tuketmek guvenlidir. 3 bardak kahvenin yaklaşık 200 mg olduğunu duşunurseniz hic de az değil.
Gun icinde icilen kahve gece uykusunu etkiler
Yanlış. Vucudunuzun kahvede bulunan kafeinden tamamen temizlenmesi 4-5 saat surer. Kafeine karşı cok hassas olmadığınız surece, gunde birkac fincan kahve uykunuzu etkilemeyecektir. Yine de yatmadan 6 saat oncesi son fincanınızı icmeye dikkat edebilirsiniz.
Bazı hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur
Doğru. Araştırmalar gosteriyor ki gunde belirli bir miktar kahve tuketmek, kolon ve goğus kanseri, Tip-2 diyabet, Alzheimer ve Parkinson hastalıkları riskini duşuruyor. Ek olarak, baş ağrısı hafifletmek, depresyonla savaşmak ve intihar riskini yuzde 50 azaltmak gibi etkileri de var.
Ulusal Kahve Derneği’ne gore yetişkinlerin neredeyse yuzde 83’u kahve tuketiyor. Bazı insanlar kahve icmenin kotu bir alışkanlık olduğunu duşunse de işte bunu yalanlayan 5 madde:
Kahve bağımlılık yapar
Hem doğru hem yanlış. Bu sizin bağımlılığı nasıl yorumladığınıza bağlı. Kahve, sinir sistemini uyaran kafein icerir. Duzenli tuketim, hafif fiziksel bağımlılık ile ilişkili olsa da uzmanlar bu bağımlılığının uyuşturucu ya da alkol bağımlılığı ile hicbir benzerliği olmadığı konusunda hemfikir.
Kilo vermeye yardımcı olur
Doğru. Kahvedeki kafein metabolizmanın hızını yuzde 11 oranında hızlandırıyor ve ustelik iştah bastırıyor. Kalori yakmaya destek olmasının yanı sıra yağ oksidasyonu, yani vucuttaki yağların kırılarak enerjiye donuşmesi ile de bağdaştırılıyor. Kilo vermek icin yediklerine dikkat etmeye calışanlar, kahve icmek cabanıza lezzetli bir destek sağlayabilir.
Fazla kahve olum riskini yukseltir
Yanlış. Yapılan araştırmalar, fazla kahvenin olum riskini yukselttiğine dair hicbir kanıt bulamamıştır. Yine de, ne kadar kahve fazla kahvedir? Genel olarak gunde 400 mg kahve tuketmek guvenlidir. 3 bardak kahvenin yaklaşık 200 mg olduğunu duşunurseniz hic de az değil.
Gun icinde icilen kahve gece uykusunu etkiler
Yanlış. Vucudunuzun kahvede bulunan kafeinden tamamen temizlenmesi 4-5 saat surer. Kafeine karşı cok hassas olmadığınız surece, gunde birkac fincan kahve uykunuzu etkilemeyecektir. Yine de yatmadan 6 saat oncesi son fincanınızı icmeye dikkat edebilirsiniz.
Bazı hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur
Doğru. Araştırmalar gosteriyor ki gunde belirli bir miktar kahve tuketmek, kolon ve goğus kanseri, Tip-2 diyabet, Alzheimer ve Parkinson hastalıkları riskini duşuruyor. Ek olarak, baş ağrısı hafifletmek, depresyonla savaşmak ve intihar riskini yuzde 50 azaltmak gibi etkileri de var.
Kaynak
__________________