Orman yuruyuşleri etkili bir spor olduğu kadar ruhu dinlendiren bir rahatlama aracı. Peki sağlığımıza başka ne tur yararları var?
aponların ‘orman banyosu’ deyimini bilir misiniz? Havadan, kokulardan, bitki ortusunden ve seslerden keyif alarak kendini kaybetmek manasına gelir. Orman yuruyuşleri sadece keyif vermez, sağlığınıza da oldukca faydalıdır. Temiz hava almak ve egzersiz yapmak gibi bariz katkıları bir yana, ağaclar arasında yurumenin yapabileceğiniz en sağlıklı aktivite olduğunu gosteren calışmalar var.
1. Kanseri onlemeye yardımcı olabilir
Bağışıklık sisteminin onemli bir parcasını NK (natural killer) denilen hucreler oluşturur ve bunlar kanserle savaşabilir. Ormanda bir yuruyuş bu hucrelere faydalı olabilir mi? Tokyo Nippon Tıp Fakultesi’nden Dr. Li ve ekibinin yaptığı araştırmada, kucuk bir grup gonulluden ormanda yurumeden once kan ornekleri alınır. Daha sonra aynı grup 2-3 gununu ormanda gecirir. Yeniden kan ornekleri alındığında, NK hucrelerindeki aktivitede gozle gorulur bir artış yaşanmış. Ormanda gecirilen tek bir gun bile bu hucreler uzerinde pozitif etki yaparken, bunun alışkanlık haline getirildiğini duşunun…
2. Orman kokuları stresi azaltabilir
Kokular, sağlık ve duygular uzerinde guclu bir etkiye sahiptirler. Kokular beyindeki duygusal merkez ile birbirine bağlıdır. Bu yuzden belirli kokular insanda nostalji hissi yaratır. Peki, stresi azaltmaya faydalı olabilirler mi? Kyoto Universitesi’nde bunun uzerine bir araştırma yapılmış. Daha sonra deneklerden ormanda gecirdikleri gunler ile normal cevrelerinde gecirdikleri gunleri, ruh hallerini kıyaslamaları istenmiş. Sonuclar ormanda gecirilen gunlerin kronik stresi azalttığını gosteriyor.
3. Depresyona iyi gelebilir
İlginc bir calışmada, ağaclık bolgelerde oturan Londralıların daha iyi zihinsel sağlığa sahip olduğu ortaya kondu. Cadde kenarlarında bulunan ağacların bile pozitif etki sahibi olması dikkat cekici ayrıntılardandı. Ağaclara yakın olmak ya da mevsim değişimlerine tanık olmak, insanları kendisi bile depresyona sebep olabilecek şehir ortamından uzaklaştırıyor. Ormanda yuruyuş yapmanın etkisi ise karşı koyulamaz derecede buyuk.
4. Beynin daha iyi calışmasına sebep olabilir
Ağaclık alanda bulunmanın hafıza ve oğrenmeye de faydalı olduğu biliniyor. Almanyadaki ormanlık parklar 450'yi gecmişken, Amerika ve İngiltere’de fikre gittikce daha cok ısınılıyor. Araştırmalar bu alanlara sahip bolgelerde buyuyen cocukların bilişsel becerilerinin ve el becerilerinin daha iyi geliştiğini ortaya koyuyor.
5. Kan basıncını duşurmeye yardımcı
Orman yuruyuşlerinin bahsi gecen faydalarından birisi de tansiyonu duşuk tutması. Japon araştırmacılar gonullu kucuk bir grup uzerinde yaptığı araştırmada, şehir ve ormanda yuruyenler arasındaki farkları inceledi. Ormanda yuruyenlerin daha duşuk kan basıncına sahip olduğu gozlemlendi.
6. Kilolu insanların tekrar forma girmesine yardımcı
Global Burden of Disease’in yaptığı calışmaya gore, dunya nufusunun yuzde 30’u fazla kilolu. İngiltere’de erkeklerin yuzde 67’si, kadınların yuzde 57’si artık fazla kilolu kategorisinde sayılıyor. Soruna pek cok cozum olsa da ormanda yurumek, bisiklete binmek, tai chi oncelikli gelenlerden. Aile hekimleri ormanda yuruyuşu ozellikle oneriyor. Spor salonunda egzersiz yapmaktan cok daha sağlıklı.
7. Yalnızlıktan kurtulmak icin cok onemli
Doğa sporları yapan gruplara katılmak sosyalleşmek ve yalnızlık hissinden kurtulmak icin oldukca etkili bir yol.
aponların ‘orman banyosu’ deyimini bilir misiniz? Havadan, kokulardan, bitki ortusunden ve seslerden keyif alarak kendini kaybetmek manasına gelir. Orman yuruyuşleri sadece keyif vermez, sağlığınıza da oldukca faydalıdır. Temiz hava almak ve egzersiz yapmak gibi bariz katkıları bir yana, ağaclar arasında yurumenin yapabileceğiniz en sağlıklı aktivite olduğunu gosteren calışmalar var.
1. Kanseri onlemeye yardımcı olabilir
Bağışıklık sisteminin onemli bir parcasını NK (natural killer) denilen hucreler oluşturur ve bunlar kanserle savaşabilir. Ormanda bir yuruyuş bu hucrelere faydalı olabilir mi? Tokyo Nippon Tıp Fakultesi’nden Dr. Li ve ekibinin yaptığı araştırmada, kucuk bir grup gonulluden ormanda yurumeden once kan ornekleri alınır. Daha sonra aynı grup 2-3 gununu ormanda gecirir. Yeniden kan ornekleri alındığında, NK hucrelerindeki aktivitede gozle gorulur bir artış yaşanmış. Ormanda gecirilen tek bir gun bile bu hucreler uzerinde pozitif etki yaparken, bunun alışkanlık haline getirildiğini duşunun…
2. Orman kokuları stresi azaltabilir
Kokular, sağlık ve duygular uzerinde guclu bir etkiye sahiptirler. Kokular beyindeki duygusal merkez ile birbirine bağlıdır. Bu yuzden belirli kokular insanda nostalji hissi yaratır. Peki, stresi azaltmaya faydalı olabilirler mi? Kyoto Universitesi’nde bunun uzerine bir araştırma yapılmış. Daha sonra deneklerden ormanda gecirdikleri gunler ile normal cevrelerinde gecirdikleri gunleri, ruh hallerini kıyaslamaları istenmiş. Sonuclar ormanda gecirilen gunlerin kronik stresi azalttığını gosteriyor.
3. Depresyona iyi gelebilir
İlginc bir calışmada, ağaclık bolgelerde oturan Londralıların daha iyi zihinsel sağlığa sahip olduğu ortaya kondu. Cadde kenarlarında bulunan ağacların bile pozitif etki sahibi olması dikkat cekici ayrıntılardandı. Ağaclara yakın olmak ya da mevsim değişimlerine tanık olmak, insanları kendisi bile depresyona sebep olabilecek şehir ortamından uzaklaştırıyor. Ormanda yuruyuş yapmanın etkisi ise karşı koyulamaz derecede buyuk.
4. Beynin daha iyi calışmasına sebep olabilir
Ağaclık alanda bulunmanın hafıza ve oğrenmeye de faydalı olduğu biliniyor. Almanyadaki ormanlık parklar 450'yi gecmişken, Amerika ve İngiltere’de fikre gittikce daha cok ısınılıyor. Araştırmalar bu alanlara sahip bolgelerde buyuyen cocukların bilişsel becerilerinin ve el becerilerinin daha iyi geliştiğini ortaya koyuyor.
5. Kan basıncını duşurmeye yardımcı
Orman yuruyuşlerinin bahsi gecen faydalarından birisi de tansiyonu duşuk tutması. Japon araştırmacılar gonullu kucuk bir grup uzerinde yaptığı araştırmada, şehir ve ormanda yuruyenler arasındaki farkları inceledi. Ormanda yuruyenlerin daha duşuk kan basıncına sahip olduğu gozlemlendi.
6. Kilolu insanların tekrar forma girmesine yardımcı
Global Burden of Disease’in yaptığı calışmaya gore, dunya nufusunun yuzde 30’u fazla kilolu. İngiltere’de erkeklerin yuzde 67’si, kadınların yuzde 57’si artık fazla kilolu kategorisinde sayılıyor. Soruna pek cok cozum olsa da ormanda yurumek, bisiklete binmek, tai chi oncelikli gelenlerden. Aile hekimleri ormanda yuruyuşu ozellikle oneriyor. Spor salonunda egzersiz yapmaktan cok daha sağlıklı.
7. Yalnızlıktan kurtulmak icin cok onemli
Doğa sporları yapan gruplara katılmak sosyalleşmek ve yalnızlık hissinden kurtulmak icin oldukca etkili bir yol.
Kaynak
__________________