Sıcak havalarda uyumak bir sorun haline geldiyse bir de bu yontemleri deneyin...



Sıcak havalarda uyumaya calışmak gunluk hayatınızı etkliyor ve tum gun yorgun dolaşıyorsanız bununla baş etmenin yolları var. Birkac basit yontemle uykuya dalmayı kolaylaştırabilirsiniz.



Islak carşaf yontemi: Uyumadan once nevresimlerinizi bir poşet icinde buzluğa koyabilir daha sonra serin bir uyku icin bu carşaflarda uyuyabilirsiniz. Bu yontem cok uzun geliyorsa uyuyacağınız kıyafeti nemlendirerek giymeyi deneyin.

Lavanta koklayın: Lavanta bilinen en rahatlatıcı bitkilerden birisidir. Stresli olduğunuzda ya da uyku oncesinde lavanta koklayabilirsiniz. Lavanta yağıyla şakaklarınıza ve bileklerinize masaj yapmanız da işe yarayabilir.

Duş alın: Uyumadan once ılık bir duş alın. Cok soğuk suyla duş almak doğru bir yontem değildir. Ilık bir suyla duş alıp vucut ısınızı birkac derece duşurebilirsiniz. Boylece daha rahat uykuya dalabilirsiniz.

Bitki cayı icin: Uyku oncesi rahatlatıcı bitki cayları icmek bilinen en eski yontemlerden birisi. Papatya cayı, lavanta, yasemin, rezene cayı işinize yarayabilir.

Halılardan kurtulun: Evinizdeki ve ozellikle yatak odanızdaki halıları yaz aylarında kaldırın. Halılar ısıyı icine hapsedip evin ve yatak odasının daha sıcak olmasına neden olur. Fayanslı bir odada uyumanız mumkunse uykuya dalmak daha kolay olacaktır.

Uyuyduğunuz odaya fan koyun: Uyumadan once odanın bir koşsinde fan calıştırın. Fakat fanın direkt size vurmamasını engellemelisiniz.