Her gece, bir koltuğa otur, başını gevşek ve hareketsiz bir halde geriye bırak. Yastık kullanabilirsin, boylece dinlenme vaziyetinde olursun ve boynunda gerilim olmaz. Sonra alt ceneni bırak, sadece gevşet, ağız hafifce aralansın. Burundan değil, ağızdan nefes almaya başla. Ancak nefes değişmemeli, her zaman olduğu gibi doğal olmalı. İlk birkac nefes biraz duzensiz olacak. Zamanla nefesler oturacak ve nefes alıp verme cok fazla sığlaşacak. Nefes cok hafifce iceri girip cıkacak; olması gerektiği gibi. Ağzını acık, gozlerini kapalı tut ve hareket etme.

Sonra bacaklarının, eklem yerlerinden kopmuş da senden uzaklaşıyormuş gibi gevşediğini hissetmeye başla. Bacakların senden alınıyormuş gibi hisset, kesilmişler. O zaman sadece ust bolumden ibaret olduğunu duşunmeye başla. Bacaklar gitti. Sonra eller: her iki elinin de gevşediğini ve senden alındığını hayal et. Ellerin ayrıldığında icerde bir ‘klik’ sesi bile duyabilirsin. Artık ellerin yok; ellerin cansız, alındı. O zaman yalnızca govde kalır. Sonra başı duşunmeye başla, başının alındığını; başın kesiliyor, baş koptu. O zaman bırak serbest kalsın: nereye isterse oraya donsun, sağa ya da sola, hicbir şey yapamazsın. Bırak serbest kalsın; senden alındı. O zaman yalnızca govdeden ibaretsin. Yalnızca bu kadar olduğunu hisset, goğus ve karın, hepsi bu kadar. Bunu en az yirmi dakika yap, sonra uyu. Bunun uyumadan hemen once yapılması gerekiyor. En az uc hafta yap.

Huzursuzluğun yatışacak. Bu bolumleri ayırıp, sadece esas parca kaldığında, butun enerjin esas parcaya dolacak. Bu esas parca gevşeyecek ve enerji bu sefer daha orantılı bir bicimde bacaklarında, ellerinde ve başında yeniden hareket etmeye başlayacak.

OSHO

ALINTI#

__________________