KOTU ALIŞKANLIKLARINIZDAN KURTULUN!
Beyninizin alışkanlık haline gelen bir davranışı unutması icin 21 gun boyunca ona maruz bırakılmaması gerekir. Orneğin; cok fazla tatlı tukettiğinizi duşunuyor ve şekeri hayatınızdan cıkarmak istiyorsanız 21 gun kuralı sizin icin bicilmiş kaftan! Başlangıcta zor gelse de birkac gunun ardından adapte olmaya başlayacaksınız ve 21 gunun sonunda artık şeker sizin icin bir bağımlılık olmaktan cıkacak. Vazgecemediğiniz ve yaptıktan sonra pişmanlık hissettiğiniz alışkanlıklarınız aslında surekli olarak yaptığınız ve belirli bir dongu icerisinde tekrarladığınız davranışlarınızdır. Bu donguyu kırmak, 21 gun boyunca kendinize farklı bir rutin belirlemek istemediğiniz alışkanlıklarınızdan uzaklaşmanızı sağlar.
FAYDALI ALIŞKANLIKLAR KAZANIN
Her sene yeni yıla girerken aldığınız kararları anımsayın. Bunların kacını yıl icerisinde uygulayabildiniz? Sağlıklı beslenmek, sabahları erken uyanmak, duzenli kitap okumak gibi alışkanlık haline getirmek istediğiniz ancak bir turlu rutine oturtamadığınız davranışlar icin bir de 21 gun kuralını uygulamayı deneyin. Oncelikle adım adım uygulamaya dikkat ederek, sizin icin surdurulebilirliği en yuksek olandan başlayın. Orneğin; her gun erken uyanmak sizi zorluyorsa, ilk olarak her gun 10 sayfa kitap okumayı hedefleyin. 21 gun boyunca her gun kitap okuduğunuzda, bu surenin sonunda duşunmeden elinize kitap alıp okumaya başladığınızı fark edeceksiniz. İlk denemeniz başarıya ulaştığında ise daha farklı alışkanlıklarınızı da değiştirmek icin motive olacaksınız.
İŞİ BİLİNCALTINIZA BIRAKIN
21 gun kuralını uyguladığınızda bilincaltınıza bu davranışın her gun tekrarlanan yemek yemek, su icmek gibi bir davranış olduğu mesajını vermiş olursunuz. Bilincaltınıza kaydedilen rutin davranışlar ise zamanla alışkanlık haline gelecek ve hic caba sarf etmeden o davranışı yaptığınızı fark edeceksiniz. Hayatta daha başarılı, daha sağlıklı, daha sosyal olmak icin 21 gun kuralını uygulayın ve alışkanlıkların nasıl değiştirilebileceğini kendi gozlerinizle gorun!
Gazeteler
__________________