Sağlıklı beslenme ve egzersiz, alkol ve nikotin tuketiminin azaltılması gibi etmenler, vucudun dincleşmesine yardımcı oluyor. Yeni bir calışmaya gore alınan kalorileri azaltmak da işe yarıyor.
Daha once yapılan calışmalarda, alınan kaloriyi azaltmanın hayvanların daha uzun sure yaşamasına katkısı olduğu ortaya cıkmıştı. Louisiana Eyalet Universitesi Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi’nden Leanne M. Redman, aynı durumun insanlar icin de gecerli olup olmadığını acıkladı.

CALERIE adı verilen araştırma icin yaşları 25-45 arası kadınlar ve 25-50 arası erkekler secildi. Her iki cinsiyet grubunda da katılımcıların yarısı normal kabul edilen vucut kitle indeksine sahipti. Ayrıca kullanıcılardan tartılmaları da istendi.
Kalorileri azaltmak kolay bir şey değil ve bu yuzden de katılımcılar, gunluk kalori alımlarını ancak %15 azaltabildi. Yine de araştırmacılara gore bu durum bazı ‘dikkat cekici’ sonuclar ortaya cıkardı. Katılımcılar ortalama 5’er kilo verdiler.
Redman ayrıca “Kalori-kısıtlama diyeti, uyurken metabolik hızı da yaklaşık %10 duşurdu. Bu onemli cunku ne zaman enerji uretsek yan urunler de uretiyoruz” diye konuştu. Yan urunler denilen bu yapılar, hucrelerde yıkıma neden oluyor. Hucrelerin yıkımı hızlandıkca yaşlanma da hızlanıyor.
[h=2]Kalori alımını azaltmak omru uzatıyor[/h]
Omru uzatmak ve yaştan kaynaklanan hastalıkları geride bırakmak icin kalori konusunda dikkatli beslenmek buyuk onem taşıyor. Genel olarak gunluk kalori ihtiyacının erkeklerde 2500, kadınlarda 2000 olduğu duşunuluyor. Bu rakamı oranladığımızda, bu diyette kadınların 1700 erkeklerin ise 2125 kalori bandında kalması gerekiyor.
Redman, “Daha uzun yaşayan bireylerin, kendileri kadar uzun yaşamayan bireylere kıyasla daha duşuk kan şekerine, daha duşuk insulin seviyesine ve daha duşuk merkezi vucut sıcaklığına sahip olduklarını biliyoruz. Kalori alımını azaltmak, şu andaki sağlık durumundan bağımsız olarak herkese faydalı olacaktır.” acıklamasını yaptı. Tabii bu durum anoreksiya ya da yapısal olarak zayıflık ceken kişiler icin gecerli değil.