Gobeksiz erkek balkonsuz eve benzer ve ne gobeği bu turk kası gibi bahanelerle kendini avutmayın evet o gobek J
Bir erkeğin sağlıksız bir vucut yapısına sahip olduğunun gostergesi bel cevresinin >102 cm olmasıdır.Mezura yardımıyla gobeğinizin en geniş noktasının cevresini olctuğunuzde 102 cm den daha fazlasıyla karşılaşıyorsanız sizin icin tehlike canları calıyor demektir cunku bu sizin elma tipi şişmanlığa sahip olduğunuzu ve kardiyovaskuler hastalıklar cinsiden tehlike altında olduğunuzu gosterir.
Neyseki erkeklerin kas oranları ve metabolik hızları bayanlara gore daha fazladır ve bayanlara gore daha kolay kilo verebilirler.Size bu kilolardan kurtulmanızda yardımcı olacak ipucu şu şekildedir
Erkekler genel olarak cok hızlı yemek yeme halindedirler.Beynimize tokluk hissinin gitmesi icin 20 dakika gecmesi gerekmektedir.Daha az yemek yemeleri icin yavaş yavaş ve cok ciğneyerek yemeleri gerekmektedir.
Su tuketiminizi arttırın gun icinde minimum 3 litre su icin.
Kan şekerinizi hızla yukselten basit karbonhidratları değil tam tahıllı urunler tuketin.
Spor salonlarında satılan protein tozlarını değil doğal ve sağlıklı olan proteinleri tercih edin.
Hayat boyu surdurebileceğiniz tarz ve yoğunlukta spor yapın.

[h=2]Bursa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]