Ofke kontroluOfke kontrolu
Zaman zaman coğumuz ofkemizi kontrol edemediğimizden
İnsanlara gereğinden fazla tepki verdiğimizden şikayet eder
Bunu nasıl yeneceğimizi duşunuruz
Ofkeyi kontrol edebilmek icin oncelikle
Bizi ofkelendirecek kişi ve olaylardan uzak durmaya calışmalı
Mumkun olduğu kadar gunluk yaşamda ofkeden uzak durmalıyız
İstediğimiz kadar sakin bir insan olalım ofke yaratacak bir olay karşısında sakin olmamız kolay değildir
Orneğin iş yerinde arkadaşımız hic haketmediğimiz bir konuda buyuk bir tepki verip diğer insanların arasında bizi kucuk duşurse
Yada eşimiz bizi dinlemeden buyuk tepkiler verip ustumuze gelse ofkelenmemek elde değildir
Bu yuzden oncelikle bizi ofkelendirecek olaylardan kacınmalı
Olaylardan ve kişilerden kacamıyorsak o zaman mumkun olduğunca ofkemizi kontrol etmeyi oğrenmeliyiz
Ofkeyi kontrol etmenin ilk yolu
Oncelikle onun bizi kontrol etmesine engel olmaktır
“ ofke ile oturan zararla kalkar “ sozunden yola cıkarak
Oncelikle ofkenin bize zarar vereceğini unutmamalı
Bir tepki vermeden once on kere daha duşunmeliyiz
Hatta en iyisi o anda tepki vermemektir
O anda verdiğimiz tepkinin duygusal yonu fazla olacak ve biz istemeden buyuk boyutlarda tepki vermiş olacağız
Bunun icin oncelikle sakin olmaya calışmalı
Olayın bizim baktığımızın otesinde bir boyutu olup olmadığını araştırmalı
Karşımızda ki insan yonunden den de haklı olup olmadığını araştırmalı
Tamamen haklı olsak bile o anda bir şey soylememeye ve tepki vermemeye ozen gostermeliyiz
Kabul edilebilir sakin tepkiler icin en uygun zaman 24 saattir
Bu sure hem bizim tepkilerimizi daha yumuşak vermemizi sağlayacak hemde olayın kendisi unutulmamış olacaktır
Aradan bir gun gecse bile ofkemiz hala yoğun olarak devam ediyorsa biraz daha beklemeli ve ofkemizin gectiğini hissettikten sonra tepki vermeliyiz
Verilecek en iyi tepki duygularımızı iletmek buna uzulduğumuzu ve ofkelendiğimizi soylemektir
Duygularımızı zamanında yeterince ifade edememek ve biriktirmekte ofke patlamalarına neden olacağı icin cok fazla biriktirmeden duygularımızı karşı tarafa aktarmalı ve cok fazla icimizde saklamamalıyız
Unutmamalıyız ki kendimizi ifade etmediğimiz ve karşı tarafı kırmamaya calıştığımız zamanlar bir sure sonra daha buyuk sorunlara yol acacak ve daha cok kırgınlıklar yaşanacaktır
Sonucta ofkemizi biriktirmemek
Ofkelendiğimizde hemen tepki vermeyip 24 saat beklemek
24 saat sonra da soylemek istediklerimizi suzgecten gecirip soylemek ofkemizi kontrol etmemize yardımcı olacak
Bunun dışında icimizde ki zarar verme isteğini uzaklaştırmakta ofkemizi azaltacak bizi pişman olacağımızı tepkilerden uzak tutacaktır
Ofkesiz gunler dileğiyle


[h=2]İstanbul Psikiyatri uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]