Ofke normal ve kişiye yardım eden bir duygudur. Fakat her duyguda olduğu gibi, aşırı ve cok yoğun ofkeli hissetmek, yardımdan cok zarar vermeye başlar. Ofke sağlıklı bir surec izlediğinde, zarar verici durumlardan, rahatsızlık hissi yaratarak kişinin bu durumu değiştirmesini ve zarardan uzaklaşmasını sağlar. Bu sağlıklı surec sekteye uğradığında, diğer insanlarla ilişkilerde, calışırken, evdeyken, hatta kişinin kendisiyle bile sıkıntı yaşamasına sebep olur.

Orneğin, biri trafikte surekli gerginse, kalabalık yerlerde başkasına tahammul edemiyorsa, herkesin kendisini yanlış anladığını veya anlamadığını duşunuyorsa, vucudunda rahatsızlıklar, gerginlikler hissediyorsa, konuşurken sesi hep yuksek cıkıyorsa, genelde keyifsiz hissediyorsa ve sebepsiz başka sıkıntılar da hissediyorsa, o kişinin ofke duygusuyla ilgili sıkıntıları olma ihtimali yuksektir.

Bu sıkıntılarla baş edebilmek, şikayetlerin azalmasını ve daha verimli yaşamayı sağlayacaktır. Bu nedenle, ofkesini kontrol edemediğini ve daha sakin olmak istediğini duşunen, surekli sinirli hisseden ama neye karşı olduğunu bilmeyen, sinirlendiği zaman ifade edemediğini ama ifade etmek istediğini duşunen, hic sinirlenemeyen ve bastırılıyormuş gibi hisseden ya da ofke ile ilgili herhangi bir sıkıntısı olduğunu duşunen kişiler bireysel terapi ile bu durumlarla baş edebilme stratejileri oğrenebilmektedir.

Bu surecte şu değişimler amaclar arasındadır:

-Tepkisel, kontrol edilemeyen davranışların blokajı.
-Uygun tepkiler verebilmeye doğru girişkenlik.
-Alışılmış ve kalıplaşmış davranış, duşunce ve inanışlara farklı bir perspektiften bakabilme ve alternatifler geliştirme.
-Ofkesine dışarıdan bakabilme, nedenlerini sorgulama.
-Baskılanmadan kaynaklanan duygu patlamalarıyla baş edebilme.
-Sosyal ortamlarda ofke tetikliyicileriyle baş edebilme.
-Doğal duygulardan biri olan ofkeyi işe yarar halde tutabilme ve uygun tepkiler verebilme.

Bireysel terapiler surecinde kişiyle goruşmeler, değerlendirmeler, cozumlemeler sonucunda gunluk hayata daha iyi hazırlanması icin kılavuz olabilecek cozumler uretilmesi hedeflenmektedir.

Ofkenin değişik kendini gosterme bicimleri vardır. Kişi başka acılardan yuzleşince ofkesinin farklı formlarıyla da karşılaşabilir. Ofkesinin bircok acısını gorunce uygun ve doğal tepkileri yaratma, uretme ve ortaya koyma guvenine sahip olacaktır. Eski karşılaştığı durumlara artık, farklı ve uygun tepkiler vermeye başlayacaktır.

Ofke bir dışa vurumdur. Ofke problemine kalıcı bir sonuc sağlamak icin kişinin bu mekanizmayı değiştirmeye yonelik kendi isteği ve kararlılığı olması oldukca destekleyici olacaktır. Bu şekilde bu mekanizmaları kokten değiştirebilecek farkındalık, ic goru oluşacaktır. Kişi kendisi ve cevresi icin daha uyumlu davranış oruntuleri geliştirecektir. Tum bu gelişmeler sonucunda kişi hayatını tatminli devam ettirebilecektir.

Uzman Psikolog Derya Leblebicioğlu


[h=2]İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]