H1n1 virusu (domuz gribi)Son zamanlarda pek bahsi gecmeyen fakat dunyadan sonra ulkemizde de hızla yayılmaya devam eden hatta olumlere neden olan H1N1 virusu yani Domuz Gribinden korunmanın yolu yeterli ve dengeli beslenmekten ayrıca bağışıklık sisteminizi guclendirmenizden geciyor.
Grip virusu de tıpkı diğer virusler gibi surekli mutasyon gecirmektedir. Her yıl genetik yapısını değiştiği icin geliştirilen grip aşısı bir onceki yıla ait grip aşısından farklıdır. Genetik yapısını surekli değiştiren grip virusu ise zaman icerisinde kendine daha fazla koruma, coğalabilme yetilerine sahip olur en cok hayvanlarda konuclanır ve biz insanlara ozellikle cocuklara bulaşma riskini barındırır.
Domuz Gribinden ve gripten korunmak icin ne yapılmalı?
“SAĞLIKLI BESLEN STRESTEN UZAK DUR VE YETERİNCE UYU”
Soğuk gecen kış gunlerinde, hastalıklara karşı cocuklarımızı ve kendimizi korumamız cok onemlidir. Bunun icin!
• Toplu yaşam alanlarımızda (kapalı ofis, alışveriş merkezleri, otobus terminalleri, hava alanları gibi) ortamlarda uzun zaman gecirilmemesi, kapalı mekanlar da mumkun olduğu kadar tercih edilmemeli
• Beden ve El temizliğine ozen gosterilmeli. (Anti bakteriyel mendillerin kullanılması veya ellerin temizliğin de mutlaka akan su altında sabunla yapılması gerekir
. • Yakın temastan kacınılması (el sıkışmak, opuşmek) gerekir.
Domuz Gribine Karşı Nasıl Beslenmeliyiz?
C vitamini : Kuşburnu, maydanoz, biber, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler
Omega-3 : Balık ve yeşil yapraklı sebzeler
Folik asit : Yeşil yapraklı sebzeler, enginar, brokoli, bamya, kurubaklagiller ve kuruyemişler
B-6 vitamini : Balık, tavuk, muz, patates, kurubaklagiller, brokoli, ıspanak, domates ve kuruyemişler
E vitamini : Bitkisel yağlar, kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeler
Beta karoten : Havuc, kayısı, kabak, kavun, şeftali gibi turuncu-sarı meyvelerde ve ıspanak, brokoli, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelerde
Cinko: Balık ve diğer deniz urunleri, etler, kurubaklagiller ve mantar
Antiviral ve bağışıklığı destekleyici : Sarımsak, soğan, corek otu, zencefil ve ıhlamur tuketiniz.
** ONEMLİ : Şeker ve Kızartmalardan uzak durunuz.
PEKİ KİMLER RİSK ALTINDA?
Guclu bağışıklık sisteminin oluşması her yaş grubu icin onemlidir fakat bağışıklık gelişmediği veya sistemleri azaldığı icin enfeksiyona yakalanma riski daha yuksek gruplar en fazla “bebekler, okul cağı cocuklar ve yaşlılar” risk altındadır.
Domuz gribi ve Gripten Korunmak icin Cayımız:
• 2-3 parmak kok zencefil (taze veya kuru olabilir)
• 2 tane karanfil
• 1 tutam ekinesya
• 1 tutam ıhlamur
• Yarım tatlı kaşığı kuşburnu
• ½ dilim limon (kabuğu ile )
Hazırlanışı: 200 ml (1 su bardağı) su icine tum malzemeleri koyunuz. 1-1.5 dakika kadar kaynatın ve 3-4 dakika demlemeye bırakın. Suzun, ılıdığı zaman cayın icine 1 tatlı kaşığı bal katarak icin. Gunde en az 2 fincan ılık halde icebilirsiniz.
• Ayrıca Gunde en az 2-3 fincan Adacayı da bağışıklık sisteminizi korumanızda yardımcı olacaktı.
Sağlıklı Gunler Diliyorum
Diyetisyen Serpil Parlak


[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]