Cağın hastalığı depresyon ve depresyondan korunma!Hemen hemen her insan, yaşamı icerisinde kısa sureli donemler boyunca moralinin 'bozuk' olduğunu hisseder. Bir hastalık olan depresyonda ise hasta devamlı olarak uzuntulu kotumser endişeli ve umitsizdir. Depresyon kişiyi fiziksel olarak etkilediği gibi davranış bozukluklularına da neden olur. Ağır depresyon geciren kişiler acısından mutlaka gerekli olan tıbbi mudahalenin yanı sıra uygulanabilecek doğal tedavi yontemleri hafif depresyon geciren kişilere de fayda sağlayabilir. Beslenmemizde yapacağımız belirli destekler tıbbi tedaviye destek olarak fayda sağlayabilir.
Korunma
Stresli durumlar depresyon eğilimini artırdığı icin, stres yonetimi tekniklerini kullanarak bu durumların etkisini azaltmaya calışın.
Bu yontemler;
1- Yardım veya destek almak veya kabullenmek.
2- Beyin fonksiyonlarını guclendiren, besin değeri yuksek yiyecekler iceren beslenme programı uygulayın.
3- Alkol kullanımını sınırlayın.
4- Kafein tuketiminizi sınırlayın.
5- Kendinize iyi davranmak yaşamdan zevk almaya calışın.
6- Gece uykunuzu almaya calışın.
7- Yoga meditasyon veya başka bir gevşeme egzersizi duzenli olarak yapın.
8- Sık sık doğa yuruyuşu deniz kenarında yuruyuşler yapın.
Beyin ve Beden İcin Besin Onerileri
Beyinde bulunan ve morali yukseltmeye yarayan kimyasallar arasında sağlıklı bir denge oluşturan beyin hucrelerinin işlevlerini normal olarak yerine getirmesini sağlayan bazı vitamin ve minerallere beslenmenizde yoğunlukla yer verin.
B6 VİTAMİN: Serotonin oluşumunda etkili.
DEMİR: Beyinde transmiter gorevi yapan kimyasalların uretimini hızlandırır.
C VİTAMİNİ: Demir emilimini artırır.
CİNKO: Beyin hucrelerinin enerji uretmesini sağlayarak depresyonu onler.
FOLİK ASİT: Beyindeki serotonin uretimini tetikler.
İNOSİTOL: Ruh halindeki dalgalanmaları dengeler.
KALSİYUM: Beyin hucrelerini normal işlevini surdurmesi icin gerekli olan enzimleri harekete gecirir.
MAGNEZYUM: Beyin hucrelerinin normal işlevini yerine getirmesini sağlar.
POTASYUM: Bu yiyecekler depresyonda olan kişilerde duşuk olan potasyum seviyesini yukseltir.
Tedavide Bitkisel Urunler;
Doktor kontrolunde kullanınız!
- Sarı Kantaron
- Yabani Yulaf, Mine Ciceği, Ginseng
- Hardal, Şimal Camı, Karacalı
- Melisa Cayı

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]