CAĞIN HASTALIĞI: MUKEMMELİYETCİLİK
Mukemmeliyetcilik bir kişilik ozelliği olarak tanımlanabilir. Kişinin hayatını oldukca zorlaştıran, torpulenmesi gereken bir ozellik.
• Mukemmeliyetci insan, kendinin ve/veya cevresindekilerin en ufak bir hatasını bile kabul edemeyen,
• Kendini ya da etrafındakileri surekli olarak eleştiren, kendi doğrularına gore duzeltmeye calışan,
• Ulaşılması neredeyse imkansız, gercek dışı hedefler koyan ve doğal olarak bu hedeflere ulaşamadığında da hayal kırıklığı ve ofke yaşayan,
• Surecten keyif almaktan uzak, sonuc odaklı,
• Surekli olarak beğenilmeme ve sevilmeme kaygısı yaşayan biridir.
Tatminkar ilişkiler yaşaması ve işler yapması oldukca zordur. Kendini ve başkalarını acımasızca eleştirir ve mutsuzluk uretir. Mukemmeliyetci kişi kendi sırtını sıvazlamadığı, kendini odullendirmediği icin surekli olarak dışarıdan onaylanma ve olumlu geri bildirim bekler. Alamadığı zamanlarda da yaşadığı hayal kırıklığı yıkıcı olabilir.
Mukemmeliyetcilikten Kurtulmanın Yolları
1. Mukemmeliyetciliğe karşı savaşa başlamak icin motivasyonunuz cok onemli. Mukemmel olmanın avantajlarını ve sakıncalarını iceren bir liste yapın. Bunun bir avantaj olmadığını gorduğunuzde, hicbir şekilde işinize yaramadığını gorduğunuzde şaşıracaksınız.

2. Ceşitli etkinliklerle ilgili standartlarınızı değiştirmeyi deneyin. Bir etkinlik secin ve yuzde 100’u hedeflemek yerine yuzde 80’i veya yuzde 40’ı hedefleyin. Vasat olmayı denemeye kalkın! Bu cesaret ister, kendinizi şaşırtın!

3. Mukemmeliyetciliği yenmenin diğer bir yolu da, korkuyla yuzleşmektir. Varsayalım ki, evi kilitleyip kilitlemediğinizi iki kez, arabayı ise defalarca kontrol ediyorsunuz. Kapatın kapıyı, kilitleyin ve bir daha kontrol etmeden oradan uzaklaşın. Kendinizi huzursuz hissedeceksiniz. Geri donmeye kendinizi ikna etmeye calışacaksınız. Yapmayın! Genellikle bu şekilde yapılan tek bir alıştırma zararlı bir alışkanlığı kırmak icin yeterli olabilir.

4. Mukemmeliyetcilikle savaşmanın guclu bir yontemi, hata yapmayı oğrenmektir. “Hata yapabilirim bu dunyanın sonu değil” İki hafta boyunca her sabah bu notu okuyun.

[h=2]Ankara Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]