B12 vitamin eksikliği son yıllarda yaygın gorulen bir sağlık sorunudur. B12 vitamin eksikliği, hematolojik ve norolojik semptom­lardan once depresyon gibi psikiyatrik tablolara yol acmaktadır. B12 vitamini ve diğer B grubu vitaminleri sağlıklı beyin fonksiyonu icin gerekli olan maddelerin yapımında gorev alır.
B12 vitamini eksikliğinin bircok sebebi olabilir. Bunların başında yetersiz ve dengesiz beslenme yer almaktadır. Bunun dışında B12 vitamin eksikliğinin en cok yaşlı bireylerde gorulmektedir cunku B12 vitaminin vucut tarafından emilmesi zorlaşır. Vejetaryenler de B12 eksikliği bakımından risk grubunda yer almaktadır. B12 desteği icin bir uzmana danışılmalıdır. Aşırı alkol tuketimi ve yoğun antibiyotik kullanış olmak da B12 eksikliğine yol acan faktorler arasındadır. Ozellikle mide ilacı kullanan bireylerde B12 vitamin eksikliğine sık rastlamaktayız.
B12 eksikliği ilk olarak beyin ve sinir dokusu etkiler!
B12 Eksikliğinin Belirtileri:
-Dikkat dağınıklığı
-Halsizlik
-İştahsızlık
-Unutkanlık
-El ve ayaklarda uyuşma
-Kulaklarda cınlama
Bu belirtiler B12 eksikliğinin ilk evresinde gorulen belirtilerdir. Uzun sureli B12 vitamini eksikliği vucutta ciddi sorunlara neden olabilmektedir. Bu sorunlardan biri de depresyondur.
Kırmızı et, balık, peynir, yoğurt ve yumurta B12 vitamini icermektedir. Vegan beslenen bireyler icin de marmite B12 kaynağı olarak tuketilebilir ve gerekiyorsa B12 takviyesi kullanılmalıdırlar. Yaşam kalitesinin arttırılması ve B12 vitamini eksikliğinin ileride ciddi sağlık sorunlarına yol acmaması icin duzenli olarak B12 duzeylerinin takibinin yapılması yararlı olacaktır.
Diyetisyen Tuğba Cici

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]