Yemeği hem besin hem de duygusal dalgalanmalarımızı gideren bir doyum aracı olarak kullanırız. Fiziksel aclık enerji ihtiyacımızın karşılanması icin oluşan aclıktır. Fiziksel aclık hissettiğinizde ihtiyacınız olan besin oğelerini yeterli miktarda tukettiğiniz zaman, yemeği “yakıt” olarak kullanmış olursunuz. Buna karşılık, duygularınızı bastırmak icin, ac olmadan yemeğe yonelme alışkanlıklarınız var ise, yemeği bir “arac” olarak kullanıyorsunuz demektir. Buna duygusal aclık denir.
Uzulduğunuzde iştahınız kesilir ya da pasta veya boreğe yonelirsiniz.

Yalnız hissettiğinizde boğazınızdan lokma gecmez ya da hemen bir hamburgerciye veya kebapcıya koşarsınız.

Cok yediğiniz halde doygunluk hissetmezsiniz.

Surekli bir şeyler atıştırmak istersiniz

Tok olduğunuz halde atıştırmak istersiniz

Sık sık acıkırsınız

Gece uykudan uyanıp buzdolabına koşarak bir şeyler yemek istersiniz

Sıkıldıkca yemek yersiniz
Duygusal aclık fiziksel aclık tarzında algılanıp aşırı yemeye sebep olabilir.
Ceşitli problemler, stres kişiyi aşırı yemeye itebilir. Bu durum fazla kilo alınmasına, alınan kilolar da kişinin stresini arttırarak fazla yemesine neden olur. Bu durum kişinin icinden cıkamadığı kısır dongu oluşturur. Bazı bireyler icin yemek yeme olumsuz duygulardan kurtulmanın veya olumlu bir duygu hissetmenin temel yoludur.
“Yediğim zaman mutlu oluyorum”

“Canım sıkıldığında bir şeyler yiyorum ve daha iyi hissediyorum”

Duygusal yemede meydana gelen sadece gecici bir rahatlamadır. Uzun vadede birey pişmanlık, sucluluk ve olumsuz duygular yaşamaktadır.
Ac olan mideniz değil ruhunuz. Ruhunuzu beslemeye ve doyurmaya calışın.
Eğer kotu hissettiğinizde buzdolabı sizi kendine cekiyorsa, buzdolabı yerine hemen bilgisayarınızı acıp ideal kilosuna ulaşan insanların başarı hikayelerini okuyun veya en yakın parka cıkıp biraz yuruyun. Bunlar yoğunlaşan duygularınızı dağıtmaya yardımcı olacaktır.
Buzdolabına gitme zamanlarınız cok ise stresinizi azaltmak icin bir evcil hayvan besleyebilirsiniz.
Egzersiz duygusal aclığı yenmenizde yararlıdır. Duygusal aclık hissettiğinizde en az 10-15 dakikalık yuruyuş programları oluşturun.
Her şey sevgi ile başlar. Sevdiğiniz bir şeye değer verirsiniz. Kendinizi severseniz kendinize değer verirsiniz. Kendinizi severseniz guzel bir bedene sahip olmayı hak ettiğinizi duşunursunuz. Bedeninize değer verirsiniz.

[h=2]İzmir Akupuntur Uzmanı uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]