Bu yapılması kolay duşuk yağlı protein barları lif acısından cok zengin ve ustune doğal fıstık ezmesi surulunce muhteşem bir tada sahip oluyor. Bir protein iceceği ile beraber alınırsa, ikisi cok dengeli bir oğun oluşturur

Her porsiyon icin:
Kalori- 140 Kcal
Karbonhidrat- 23gr
Protein- 15gr
Yağ- 0.5gr
Lif- 4gr

İhtiyacınız Olanlar:
3 1/2 kap yulaf
1 1/2 kap toz halinde yağsız sut
1 kap şekersiz(diyabetik) krep şurubu
2 dovulmuş yumurta beyazı
1/4 kap portakal suyu
1 yemek kaşığı vanilya
1/4 kap doğal elma puresi
4 kepce cikolata veya vanilyalı protein tozu

Nasıl Yapılacak
1. Fırını onceden 325° ısıtın. Butun kuru maddeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.

2. Ayrı bir kapta yumurta beyazlarını, portakal suyunu, elma puresi ve şekersiz şurubu birleştirin ve iyice harman haline gelinceye kadar karıştırın.

3. Sıvı karışımı kuru maddeler ile birleştirip iyice karıştırın. Kurabiye hamuru gibi koyu bir kıvamı olacak.

4. Hamuru dibi tutmayan sprey ile kaplanmış bir pişirme kağıdına yayın. Daha kalın barlar icin 9x12'lik pişirme canağı kullanın. Kenarlar gevrek ve kahverengi olana kadar pişirin. (Barın kalınlığına bağlı olarak 15 dakika kadar)

5. 10 bar haline gelicek şekilde kesin ve havasız kapta dondurun.

Tavsiyeler
Eğer daha ıslak bir kıvam istiyorsanız, yumuşatmak icin karışıma daha fazla elma puresi ekleyin.
Elma puresi ile pişirme: Tarifteki yağ yerine aynı miktarda elma puresi kullanabileceğinizi biliyormusunuz? Elma puresi aynı nemi sağlayacak ama fazla yağ olmayacak ve tadı değişmeyecek.
Barlar ayrıca donmuş ve yemeden once mikrodalgada cozulerek yenebilir.
__________________