Uzmanların son zamanlarda tavsiye ettiği diyetlerden biri olan TRE, yani zaman kısıtlı beslenme, kişinin gunun sadece 8 saatinde beslenmesi ve geri kalan 16 saatte hicbir şey yemeden gunu tamamlaması demek. TRE icin neyi ne kadar yediğinizin bir onemi yok. Yani kalori hesabı yapmak zorunda değilsiniz. TRE icin uzmanlar, hangi besinleri aldığınıza değil, o besinleri hangi saat aralıklarında aldığınıza onem veriyor.
Zaman kısıtlı beslenme konusunda uzman olan Dr. Satchin Panda, bu konuda oldukca onemli calışmalar yapmıştı. TRE icin bir kitap yazan doktor; kitabında sağlıklı ve uzun bir yaşam icin zaman kısıtlı beslenmenin onemini vurgulamıştı. Dr. Satchin Panda, konu hakkında yaptığı bir acıklamadaysa“Bir elmadan sadece kucuk bir ısırık aldığınız an, vucudun sindirim ve emilim surecini tamamlaması saatler alıyor. Bu da vucudun cok calışmasına ve organların cabuk yaşlanmasına neden oluyor” ifadelerini kullanmıştı.
[h=2]Zaman kısıtlı beslenme nasıl yapılır?[/h]
Doktor Panda, bu beslenmenin kısa sureli bir diyet değil, bir yaşam felsefesi olması gerektiğini soyluyor cunku TRE, kilo verdiren bir diyet turu değil. Siz de zaman kısıtlı beslenmeyi hayatınıza sokmak istiyorsanız başlangıc olarak en az 12 saat ac kalmalısınız. Orneğin sabah 8 ’den akşam 8 ’e kadar ac kalıp beslenmenizi akşam 8 ’den sonra yapmanız gerek.
Doktor Panda, 12 saatlik ac kalmanın başlangıc olarak gayet ideal olduğunu ifade ediyor fakat bu beslenme turunden daha başarılı sonuc almak isteyenlerin gunde sadece 8 saat beslenmesi gerektiğini soyluyor.
Hugh Jackman'ın unlu 'Wolverine diyeti' 8 sekiz saatlik bir TRE orneğiydi. Son araştırmalar, 6 saatlik bir yeme aralığına inmenin kişi icin cok daha iyi olduğunu kanıtlıyor ancak bu noktaya ulaşmak biraz zaman alabilir ve uzun vadede surdurulebilir olmayabilir. O yuzden TRE yapmaya karar verdiyseniz sağlınız acısından buna 12 saatlik periyotlarda başlamanız daha iyi olacaktır.
[h=2]Peki hangi saatlerde yemek yemelisiniz?[/h]
Bu aslında tamamen size kalmış bir şey. Gunun hangi diliminde yemek yemeyi seviyorsanız o zaman diliminde başlayabilirsiniz. Orneğin sabah 8 ’den akşam 8 ’e kadar yiyip daha sonra yemek yemeyi kesebilirsiniz. Doktor Panda, bu konuda "Gunun hangi diliminde beslenmek size kalmış fakat gece bir şey yiyip icmemeye ozen gostermelisiniz" ifadelerini kullanıyor.