Oncelikle unutmamak gerekiyor ki kabuslar, ozellikle cocuklar icin standart insan deneyiminin bir parcasıdır. Doktorlar genellikle ara sıra gorulen kabusların, insan sağlığına bir zarar vermediğini ve bunun bir sorun olmadığını soyluyor. Fakat bazı durumlarda kabuslar sık sık meydana geliyor. Bu durum, yaşayan kişilerin gunluk hayatlarını olumsuz etkiliyor. Bu zorlu donemler genel olarak travma, stres ya da bazı ilaclardan kaynaklanabiliyor.
Sık kabus gorme sorunu ile ilgili olarak 2010 yılında Jurnal of Clinical Sleep Medicin'da bir makale yayınlandı. KÂbus bozukluğunun tedavisi uzerine mevcut araştırmayı analiz eden American Academy of Sleep Medicin ’a gore bir dizi ilac ve tedaviyle kabuslarınızı kontrol etmek mumkun. Fakat araştırmacılar kabusların karmaşık olduğunu ve hala onları anlamak icin mucadele ettiklerini belirtiyor. Aslında ruyalar, hızlı goz hareketi yani REM uykusu sırasında olur. Araştırmacılar, kÂbusları kişinin bu aşamada "normalde yapmadığımız" şeyleri yaptığımız ruyalar uretme olasılığı olarak tanımlıyor. Yapılan incelemelerde, REM uykusundaki insanların beyniyle uyanık olan insanların beyni benzerlik gosteriyor.
İnsanlar genellikle uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra REM uykusuna başlar. Bazı yonlerden REM uykusuna giren bir vucut, uyanık gibi gorunebilir. Bazen yuksek bir yerden duşuyormuş gibi hissedersiniz. İşte bu his, vucudun uyanmak uzere olduğunun sinyalidir. Kişii kÂbus sırasında daha hızlı ve daha duzensiz nefes almaya başlar, kalp atış hızlanır ve kan basıncı yukselir.
[h=2]KÂbusları nasıl kontrol edebilirsiniz?[/h]
Berrak bir ruya gormek mumkundur fakat bu yontemin garanti olmadığını belirtmemiz lazım. Cunku berrak ruya tedavisinin kabul edilen bir tıbbi uygulama olmasını sağlayacak kadar calışma yapılmadı. Bununla birlikte, son on yılda yayınlanan araştırmalarda kişinin kÂbusları kontrol edebileceği farklı kanıtlarla ortaya konmuştur.
Yapmanız gereken ilk şey, uykuya hazırlanırken 30 dakika sonrası icin bir alarm kurmak ancak alarm caldığında uyku halini bozmamak. Alarmı kapattığınızda, guzel ruyalar duşunerek uykuya devam etmelisiniz. Bu yontemi deneyen bazı kişiler, kabuslarını kontrol edebildiğini soyluyor. Dolayısı aynı yontemi sizin de denemenizi tavsiye edebiliriz. Yine de yontemin yuzde 100 calıştığına dair bir kanıt olmadığını hatırlatalım.