Havaların soğumasıyla kapalı ortamlarda fazla vakit gecirmek solunum yoluyla bulaşan hastalık riskini arttırıyor. Kreşler, okullar, Avm'ler, sinema salonları, otobusler bulaştırıcılığın yaygın olduğu toplu alanların başında geliyor. Ozellikle viral enfeksiyonların coğu solunum ve temas yoluyla bulaşmaktadır. Durum boyle olunca belli onlemler alınarak hastalığa yakalanma riskini azaltmak mumkun.
[h=3]EL HİJYENİ COK ONEMLİ[/h] Cocuklarımıza duzenli olarak el yıkamayı alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Hasta kişinin kullandığı kap, kacaklar, eşyalar ve dokunduğu bolgelerle temas edilmesi durumunda mutlaka ellerimizi en az 30 saniye sabunlu suyla yıkamak onemli.
[h=3]KAPALI ALANLARDAN MUMKUN MERTEBE KACINALIM[/h] Okul, kreş, sinema salonları, AVM'ler gibi toplu yaşam alanları hasta kişilerle yakın temas gerektirebilecek alanlar. Okul , kreşler mecbur gidilmesi gereken toplu yaşam alanları olduğu icin hasta kişilerin bu yerlere gonderilmemesi, evde istirahat ettirilmesinin sağlanması ve bu alanların sık sık havalandırılması yapılabilecek en onemli onlemlerden. Viral enfeksiyonların kol gezdiği AVM, sinema salonları, otobuslerde cok gerekmedikce bulunmaktan kacınalım. Evimizde hasta birinin olması durumunda kendi odasının sık havalandırılıp oradaistirahat etmesi evdeki diğer sağlıklı bireylere bulaştırıcılığı onleyebilir.
[h=3]SAĞLIKLI BESLENME VE YETERLİ UYKU[/h] Hastalıklara karşı savunmada yeterli ve sağlıklı beslenmek diğer onemli bir konu cunku sindirim sistemimiz 2.beynimiz sayılmaktadır. Oncelikle yeterli su tuketiminin onemiyle başlayalım. Yazları aşırı terlemeye bağlı bol sıvı tuketiriz ancak kış mevsimi ile pek susamayız. Ancak gunde minimum 1.5-2 lt su tuketimi bağışıklık sistemimiz uzerinde olumlu etkileri olduğunu vurgulamakta fayda var. C-vitamini kış mevsiminin olmazsa olmazlarından. Ozellikle turuncgiller, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil, zerdecal yuksek C-vitamini icerdiğinden bol bol tuketmek gerekiyor. Bal ve bal urunleri yine bağışıklık sistemini guclendirmek icin kullanılması gereken mucizevi gıdalardan. Hazırlayacağınız bitki caylarına şeker yerine bal eklemek, icirdiğimiz sute propolis eklemek hem bağışıklığa hem olabilecek oksuruklere iyi gelecektir.
[h=3]PROBİYOTİK TAKVİYESİ YAPILMALI[/h] Son zamanların populer bağışıklık sistemi takviyesi Probiyotikler, sağlıklı bir bağırsak sistemine sahip olmamız icin alınması gereken yararlı bakterilerden oluşuyor.Evet bu yararlı bakteriler bağırsaklara yerleşip kotu bakteri ve viruslerle savaşmada onemli rol aldığı icin cok onemli. Probiyotikler en yoğun olarak yoğurt, kefir, peynir, sirke, nar ekşisi, turşu, bitter cikolata da bulunmaktadır. Cikolata tuketimi cocuklarda 1-2 dilimi gecmemelidir. Nefis bir Omega-3 kaynağı olan Balık mutlaka mevsiminde taze olarak cocuklara verilmesi gereken gıdalardan. Omega-3 hem beyin gelişimini desteklemede hem de bağışıklık sistemini guclendirmede rol alan yağ asitidir. Muthiş bir anti-oksidan olan ceviz-fındık-badem hem beyin-zihin gelişiminde hem de bağışıklık sistemi uzerinde olumlu etkileri olması nedeniyle oğunlerimizde mutlaka olması gereken gıdalardan. Tabii ki Antibiyotik! Burada elbette ilac olan antibiyotiklerden bahsetmiyoruz. Soğan-sarımsak yemeklerde bol bulunması gereken doğal antibiyotiklerden. Son olarak yeterli ve kaliteli bir uyku vucut direncimiz acısından oldukca onemli bir konu. Cocuklar en gec akşam 9 gibi uyumalı ve en az 8 saat uyku ile vucudu dinlendirilmelidir.
Ozetle kış aylarında hastalıklarla mucadelede oncelikle koruyucu yontemler; Sık el yıkama, temastan kacında, kapalı alanları sık sık havalandırma, yeterli ve sağlıklı beslenme , yeterli ve kaliteli bir uyku oldukca onemlidir.
[h=4]Haber Videosu[/h]: Kış mevsiminde solunum yoluyla bulaşan hastalık riski artıyor