Sabah kalktığınızda ilk ne yapıyorsunuz? Yatağın sıcaklığını bırakmak her zaman zordur. Hatta bazen biraz daha fazla uyku icin bazı şeylerden feragat edebiliyoruz. Bu yazımızda, sabah kendine gelmekte zorlananlar icin 9 oneride bulunacağız. Gune daha iyi başlamanızı sağlayacak bu oneriler, cok basit olsalar da sizi gun icinde zinde tutmaya yardımcı olacak. Hazırsanız hemen şimdi başlayalım.
[h=2]Kahvenize tuz ekleyin[/h] Coğu insan, sabah kalktığında kendine gelebilmek icin kahve icer. Kahvede bulunan kafein, uykunuzun acılmasına ve kendinizi daha iyi hissetmenize yol acar. Yine de sabah kahve icerken şeker eklemek yerine tuz eklemeyi tercih edebilirsiniz. Aslında tuz, kahvenin tadını daha da fazla guzelleştirebilir, ustelik sut ve şekerden alacağınız kaloriden de kurtulmuş olursunuz. Elbette, burada aşırıya kacmamanızı hatırlatıyoruz.

[h=2]Cayınıza tarcın ekleyin[/h] Eğer sabahları kahve yerine cay icmeyi seviyorsanız, sizler icin de guzel bir onerimiz var. Cayınıza ekleyeceğiniz bir tutam tarcın, uzerinizdeki yorgunluk hissini aldığı gibi enerji seviyenizi dengede tutan kan şekeri seviyesini de kontrol etmeye yardımcı olur. Bu taktiği sıcak cikolata ve tarcın birlikteliğiyle de yapabilirsiniz.

[h=2]Bir bardak su veya daha iyisi: Limonlu su[/h] Su, gunun hangi saatinde olursa olsun daha iyi hissetmenizi sağlayacak mucizevi bir şeydir. Beyninizin gun icerisinde daha iyi calışmasını sağlayacak suya ilave edeceğiniz bir miktar limon suyu ise; hidrasyon, sindirim kolaylığı ve kilo kaybına yardımcı olur. Gune C vitamini ile başlamak sağlık acısından cok iyidir.

[h=2]Muziği acın[/h] Muzik, ruh halimizi en iyi yansıtan sanat dallarından biridir. Gune guzel bir muzikle başlamak, mutluluğu arttırdığı gibi kaygıyı da azaltır. Bu nedenle gune neşeli ve mutlu melodilerle başlamanız, ruh sağlığınız acısından cok iyi bir yoldur.

[h=2]Etrafınızı parlak renklerle cevreleyin[/h] Uzmanlara gore, cevremiz ruh halimizi yansıtır. Odanız başta olmak uzere evinizde sececeğiniz parlak renkler, ruh halinizi daha iyi hale getirir.

[h=2]Kıyafetlerinizi bir gun onceden hazırlayın[/h] Henuz uyumadan yarın giyeceğiniz kıyafetleri hazırlamak, sabahları zaman kazanmak icin cok onemlidir. Onceden yaptığınız bu hazırlık sayesinde sabah kalktığınızda kahvaltı gibi onemli şeylere zaman ayırabilirsiniz. Ustelik sabah kıyafet ararken istediğiniz şeyleri bulamamak sizi uzeceği icin gune kotu bir başlangıc yapma ihtimaliniz de bulunuyor.

[h=2]Alarmı yatağınızın uzağında tutun[/h] Sabah alarmınız caldığında kalkmak cok da kolay olmuyor. Yatağın sıcak tarafını bırakıp kalkmak hepimize zor geliyor. Bu sebeple yataktan kalkmak icin bir sebep yaratmamız gerekiyor. Alarmı yataktan ulaşamayacağınız bir noktaya koyarsanız, kalkıp alarmı kapatmak zorunda kalacak, bu sayede kalkmakla kalkmamak arasında olan cizgiyi gecmiş olacaksınız.

[h=2]Dışarıya cıkmadan once bir avuc fındık alın[/h] Gune başlamak icin en iyi besinlerden biri fındıktır. Yağ, karbonhidrat ve protein bakımından cok zengin olan fındık, enerji seviyenizi artıracak ve gune daha iyi başlamanızı sağlayacak.

[h=2]Guneş ışığı almayı ihmal etmeyin[/h] Guneş ışığının insan sağlığına etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış bir şey. Duygularımızı iyi yonde etkileyen guneş ışığı, vucudumuzun melatonin almasını sağlar ve beynimizin uykuya geciren hormonu uretmeyi bırakmasına yardımcı olur. Guneş ışığının olduğu yerde her zaman daha zinde oluruz.

Listemizin burada sonuna geldik. Eğer sizin de gune başlarken yapmamızı onerdiğiniz rutinler varsa bizlere yorumlar kısmından iletebilirsiniz.