Bir anlığına durun ve vucudunuza odaklanın. Odak noktanız da kalp atışlarınız olsun. Kalp atışlarınızı hissedebiliyor musunuz? Kalbiniz her attığında farkına varabiliyor musunuz yoksa gozunuzden kacan 'gumgumler' var mı?
Kalp atışlarınızı ne kadar iyi algıladığınız, başka diğer fizyolojik durumunuzu algıladığınız becerilerle birlikte ic duyum olarak adlandırılıyor. İc duyum, dışarıdan gelen uyaranları algıladığımız duyularımızla aynı işi ters yonlu olarak yapıyor.
[h=2]İc duyular ve kalp atışı[/h]
İc duyularımız bize bedenimiz hakkında bilgiler veriyor. Ne zaman acıktığımızı, ne zaman tuvaletimizin geldiğini algılamak gibi fonksiyonlar icin ic duyularımızı kullanıyoruz. Bu ic algı sistemlerimiz duygu durumumuzdan, duşuncelerimizden ve hislerimizden de etkileniyor.
Araştırmacılara gore ozellikle de kalp atışlarımızı anlayabilme becerimiz doğrudan zihin sağlığıyla alakalı bir olgu olarak biliniyor.
Kalp atışlarımıza odaklanmak, bizi stresten ya da duşuncelerimizden uzaklaştırabilir. Aslına bakıldığı zaman herkes kalp atışlarını hissedebiliyor ancak değerlendirmede fark yaratan şey, kişilerin kalp atışlarını gercekte ne kadar doğru hissettikleri ve bu işi ne kadar isabetli şekilde gercekleştirdiklerine inandıkları temeline dayanıyor.
Sussex Universitesi ’nden sinirbilimci Sarah Garfinkel, kalp ve duygusal durum arasındaki ilişkiyi inceleyen onde gelen bilim insanlarından birisi olarak biliniyor. Garfinkel, kalbimizin her attığında beynimize bir sinyal gonderdiğini soyluyor. Duygularımız bedenimizden gelen sinyallere gore şekilleniyor, duygularımıza gore vucudumuzun reaksiyonları değişiyor. Yani duygu durumu ve beden etkileşimi cift yonlu olarak gercekleşiyor.
[h=2]İc duyular ve duygular, beynin aynı bolgesinde işleniyor[/h]
Beyin tarama yontemlerinden oğrendiklerimize gore duygusal reaksiyonlarla vucudumuzdan gelen geri bildirimler olan ic duyular, beynin aynı bolgesinde işleniyor. Anterior insular korteks adı verilen bu bolge, empatinin de işlendiği kısım olarak gosteriliyor.
Korku hissi kalp atışlarınızı hızlandırabiliyor. Ceşitli yuzler gosterilen kişilerin katıldığı bir calışmada, korkutucu yuzlerin kişilerin kalp ritmini hızlandırdığı ortaya cıktı. Kendi hislerimizi anlamaya sıra geldiğindeyse hepimiz aynı seviyede değiliz.
Araştırmacıların kalp atışını tespit etmek icin katılımcılara ceşitli gorevler verdiği bir calışmada, farklı duygu durumlardaki kişilerin kalp atışlarını farklı algıladıkları ve algılarının kesinliğine inanma oranlarının da değiştiği ortaya cıktı.
[h=2]Kalp atışlarımızı her zaman duşunduğumuz kadar iyi algılayamıyoruz[/h]
Araştırma, değişik duygu durumları hakkında bilgiler de veriyor. Orneğin yuksek anksiyete sahibi kişiler, kalp atışlarını daha doğru şekilde gozlemleyebildiklerine inanıyor. Gercekteyse bu işte hic de başarılı değiller.
Kalp atışlarının gercek haliyle kişinin hali arasındaki fark, kişilerin anksiyete seviyesi hakkında onemli bir ipucu veriyor. Otizmli kişilerde de ic duyuların isabetli olarak değerlendirilmesi cok nadir gercekleşiyor.
Ceşitli universitelerden araştırmacılar, ic duyu biliminin ve bu alandaki calışmaların yeterince populer olmadığını soyluyor. Konuyla ilgili olarak farklı katılımcı gruplarının yer aldığı, icerikleri birbirinden farklı pek cok deney yapılıyor.
[h=2]İc duyular egzersizlere de etki ediyor[/h]
İc duyular aynı zamanda bazı egzersizlerin neden hem bedenen hem de zihinsel olarak rahatlama sağladığını acıklayabilir. Bazı egzersizler zihnin boşaltılmasına yardımcı olurken meditasyon ve yoga gibi aktiviteler doğrudan doğruya nefesinize ve ic duyularınıza odaklanıyor.
Garfinkel ’e gore ic duyularımıza ve kalp atışlarımıza daha cok ozen gostermemiz gerekiyor. Bu yeteneğimizi daha sonra geliştirmemiz de mumkun.