Yaz ayları yaklaşıyor ve yazın iyi gorunmenin yolu, kışın duzenli spor yapmaktan geciyor. Spor aktiviteleri, belli başlı bazı aktiviteler haric genellikle muzik eşliğinde gercekleştiriliyor. Frontiers of Psychology adlı dergide yayınlanan yeni bir makaleye gore belli tarzdaki muzikler, egzersiz yaparken dinlemek icin daha uygun.
Pek cok kişi icin spora başladıktan sonra devamını getirmek oldukca zordur. Fiziksel olarak yaşadığımız sıkıntıyla mental olarak başa cıkmak pek kolay değildir. Bu nedenle de muzik dinlemek, zihnimizin rahatlamasına yardımcı olur.
[h=2]Yuksek tempolu muzikler, egzersizler icin daha uygun:[/h]
Araştırmaya gore yuksek tempolu muzik dinlemek zihinsel yuku azaltıyor. Bu da egzersiz yapmayı daha kolay olarak algılamamızı sağlıyor. Sonuc olarak kişiler egzersizden daha cok verim alıyor. Muziğin etkisi her egzersizde aynı olmuyor.
Uzun sureli aktivitelerde, orneğin uzun yuruyuşlerde, muziğin etkisi daha belirgin oluyor. Yoğun tempo gerektiren aktivitelerde de muziğin olumlu etkisi olmasına rağmen uzun sureli egzersizlerle aynı seviyeye cıkamıyor.
[h=2]Araştırma kadın katılımcılarla yapıldı:[/h]
Araştırmada kadın gonulluler ya uzun sureli/dayanıklılık temelli antrenmanlar yaptılar ya da kısa sureli ve yoğun calışmalara katıldılar. Daha sonra katılımcılar iki gruba ayrıldı ve bir gruba yuksek tempolu muzikler dinletilirken bir diğer grup ise sessiz bir ortamda calıştı. Sonuc olarak yuksek tempolu calışan gonullulerin kalp ritminin daha yuksek olduğu ve egzersizden daha fazla faydalandıkları ortaya cıktı.
Araştırmacılara ve katılımcılara gore bu durumun arkasında, muzik dinlerken egzersizin daha kolay olduğunun duşunulmesi yer alıyor. Muzik dinlemek, ozellikle dayanıklılık antrenmanlarında cok faydalı oluyor.
Gelecekte bu araştırmanın uzerine daha farklı calışmalar da yapılacaktır. Farklı muzik turlerinin, seslerin ya da şarkı sozlerinin antrenman uzerine olan etkisinin incelenmesi bekleniyor. Siz spor yaparken ne tur muzikler dinliyorsunuz?