Negatif gorulen bazı davranışlar, insan psikolojisine olumsuz etkilere sahip olabileceği duşuncesiyle bilincli insanlar tarafından kacınılır. Negatif beyanlarda bulunmak yerine kotu durumlarla karşılaşıldığında olumlamalar yapmak onerilmiştir genelde. Tabii ki surekli olumsuz konuşmak bizim icin zararlıdır ancak bazen icinde bulunduğumuz olumsuz durumu kabul edip belirtmek sandığımızdan daha faydalı olabilir.
New York Times gazetesinde yayınlanan bir habere gore şikÂyet etmenin doğru ve yanlış yolları var ve eğer doğru şekilde şikÂyet edenler bundan fayda elde edebiliyor. Clemson Universitesi ’nde psikoloji profesoru olan Robin Kowalski ’nin konuyla ilgili yaptığı acıklamalar şikÂyet etmenin hem iyi hem kotu olabileceğini, şikÂyet etmenin doğru bir şekilde yapılabileceğini soyluyor.
[h=2]Şikayet etmek kesinlikle tek yonlu bir aktivite değil[/h]
ŞikÂyet ederken fayda sağlamak alanında ustalaşmak istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey yakınma tarzınızı tanımlamak. Uzmanlar şikÂyet etme turlerini ic boşaltma, problem cozme, fazla duşunerek kafa yorma gibi amaclarla uce ayırıyor ve her şikÂyetin aynı etkiyi sağlamadığını vurguluyor. İc boşaltma ve problem cozme odaklı şikayetler yapıcı etki yaratabilirken duşurucu şekilde gereksiz şikÂyetlerde bulunmak ve kafa yormak yıkıcı etkilere, hatta depresyona bile sebep olabiliyor.
Constructive Wallowing ’in yazarı psikoterapist Tina Gilbertson, şikÂyet etmenin cozum odaklı olduğunu, duyguları kabullenip farkına varmanın fizyolojik ve duygusal acıdan faydalı olduğunu soyluyor.
[h=2]Anahtar kelime 'farkındalık'[/h]
Yapıcı şikÂyet etmenin puf noktası farkındalıkta; yani neyi neden yaptığımız ve ne gibi etkilere sahip olduğunu bilmekte yatıyor. Gilbertson ’a gore ic boşaltırken dışavurum kaynağını belirlemek cok onemli. Olculu, farkındalığa sahip ve cozum odaklı bir şekilde yaklaşıldığında şikÂyet etmek; duygularınızı dışa vurmanızı sağlamanın yanında cevrenizle daha yararlı ilişkiler kurmanızı sağlayabilir, hatta sıkıntınızın ana nedenini bulup cozmenize yardımcı olabilir.
Tina Gilbertson ’a gore şunu da dikkate almak gerek ki doğru şekilde şikÂyet etmek sadece sağlıklı değil. Aynı zamanda “Bu berbat bir durum ve bu durum nedeniyle mutsuzum” diyebilmek oz farkındalık icin onemli bir yetenek.