2020 yılına girişimizle birlikte her sene olduğu gibi bircok insan kendisi icin yeni bir başlangıc yapmak istiyor. Bu yeni başlangıc, elbette genelde pişmanlık duyulan şeylerden, orneğin sigara, alkol ve zararlı yiyecek tuketimini bırakma planlarından oluşuyor.
Bununla birlikte yine her sene olduğu gibi bircok insan, hedeflerini gerceğe donuşturmekte başarısız oluyor ve yarı yolda pes ediyor. 2020'nin ocak ayında da muhtemelen bu insanlarla karşılaşacağız. Yeni başlangıc planı yapanların %80 ’i pes ederken %20 ’si yoluna devam edecek. Peki biz, bu %20 ’yi oluşturan insanlardan neler oğrenebiliriz?
[h=2]Zararlı alışkanlıklarımızı nasıl bırakabiliriz?[/h]
Bazı insanlar hedeflerine ulaşma konusunda şanslı olabiliyor fakat bir grup insan var ki farkında olmadan alışkanlıklarından vazgecmek icin bilimin soylediği teknikleri yerine getiriyor. Peki pişman olduğumuz kotu alışkanlıklarımızı geride bırakmamızı sağlayacak bu teknikler nelerdir? Gelin, bilime bir kulak verelim. Tahmin edebileceğiniz gibi ilk tekniğimiz azimli olmak. Azim, hedefine ulaşmaya calışan insanların bu yoldaki yegÂne anahtarıdır. Kotu bir alışkanlığınızı bırakmak 6 kez denemenizi de gerektirebilir, 30 kez denemenizi de. Bu noktada azminizi kaybetmemekse sizi hedefinize ulaştıracaktır.
İkinci taktiğimiz ise planlama. Elbette, kotu bir alışkanlığınızdan kurtulmak icin ani bir karar verip onu o gun deneyebilirsiniz ancak daha uygun bir zaman icin plan yapmak ve alışkanlıklarınızı o gun değiştirmeye başlamak, başarı şansınızı daha da artıracaktır.
Gunluk hayatımızda motivasyon ve enerji seviyemiz surekli değişiklik gostermektedir. Bu nedenle alışkanlığı terk etmek icin en doğru zamanı secmek yine size kalıyor. Motivasyon ve enerji seviyenizin en yuksek olduğu zamanı secip o zamanda alışkanlıklarınızı terk etmeye başlamak, size daha fazla motivasyon sağlayacaktır.
[h=2]Kaytarınca pes etmeyin:[/h]
Alışkanlığınızı terk etme surecindeyken bir ya da iki kez yeniden kurtulmaya calıştığınız şeyi yapmak, başarısızlık veya vazgecmek icin bir bahane sayılmamalıdır. Aksine, bu hatalarınızdan ders cıkarmak icin kendinize sorular sormaya başlayın.
Orneğin kendinize alışkanlığı bırakmaya calışırken neden bunu yaptığınızı ve bunun onune nasıl gecebileceğinizi sorun. Bu sayede terk etmek istediğiniz alışkanlığınızın sebebini ortaya cıkarabilir ve başarı yolunda ilerlemenize engel olmasının onune gecebilirsiniz.
[h=2]Kendinize guvenin:[/h]
Yuksek seviyede ozyeterlilik duygusu sizin hedefinize ulaşmanıza fazlasıyla yardım edecektir. Ozyeterliliğinizi artırmak icin kendinizi surekli bunu yapabileceğinizi soyleyin ama bunu icten yapın. Daha once başardığınız şeyleri duşunun ve bunları ornek alın.
Bununla birlikte yapacağınız değişime inanın. Bu değişimin getireceği eksileri duşunmek yerine artılarını duşunun. Orneğin sigarayı bırakmaya calışıyorsanız neler kaybedeceğinizi değil, cebinizde kalacak parayı ve daha rahat uyuyacak olmanızı duşunun.
Hepsini toplayacak olursak; kendiniz icin en iyi zamanı secin ve buna bağlı kalın, ertelemeyin. Başarı yolunda yaptığınız birkac hatadan utanmayın ve bunlardan ders cıkarıp yolunuza devam edin. Son olarak kendinize inanın ve kazanacağınız şeyleri duşunun.